{"id":368,"date":"2022-03-15T06:00:15","date_gmt":"2022-03-15T10:00:15","guid":{"rendered":"http:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/?p=368"},"modified":"2022-03-15T06:00:15","modified_gmt":"2022-03-15T10:00:15","slug":"hipertensao-como-tratar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/blog\/hipertensao-como-tratar\/","title":{"rendered":"Hipertens\u00e3o: 3 perigos que a doen\u00e7a traz e como tratar!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A press\u00e3o alta, geralmente conhecida como <\/span><b>hipertens\u00e3o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, afeta cerca de 30% da popula\u00e7\u00e3o adulta no Brasil, acima dos 60 anos de vida, este indicador supera 50%. No entanto, a maioria dessas pessoas desconhece sua condi\u00e7\u00e3o ou, devido ao car\u00e1ter assintom\u00e1tico do dist\u00farbio, n\u00e3o procura tratamento para control\u00e1-la.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, epis\u00f3dios de infarto entre adultos com 30 anos ou mais aumentaram 13% desde 2013. Estresse repentino, que acredita-se ser a causa de cerca de 15% dos casos de infarto por causa do fechamento de uma art\u00e9ria coron\u00e1ria, n\u00e3o &#8220;seleciona&#8221; idade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Continue lendo este conte\u00fado para entender melhor sobre o que \u00e9 essa doen\u00e7a e quais s\u00e3o os perigos que ela traz!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>O que \u00e9 hipertens\u00e3o arterial?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tontura, falta de ar e dor de cabe\u00e7a: \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea j\u00e1 tenha ouvido algu\u00e9m ligar esses sintomas \u00e0 <\/span><b>press\u00e3o alta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Sim, eles poderiam ser vinculados ao quadro de alguma maneira.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, na grande maioria dos casos, uma pessoa que sofre de press\u00e3o alta n\u00e3o apresenta sintomas de doen\u00e7a card\u00edaca ou outros ind\u00edcios que causam a condi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E esse \u00e9 o maior perigo da doen\u00e7a, se ela n\u00e3o estiver sob controle, ela pode diminuir suas expectativas de vida. A hipertens\u00e3o arterial, muitas vezes conhecida como press\u00e3o alta, \u00e9 uma doen\u00e7a grave que est\u00e1 se tornando mais prevalente na vida das pessoas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, esta doen\u00e7a afeta um em cada quatro brasileiros. Apesar de ser em grande parte <\/span><b>silenciosa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, a hipertens\u00e3o arterial \u00e9 uma das principais causas de morte no Brasil.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ela aumenta o risco de infartos, acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e insufici\u00eancia card\u00edaca. Dessa forma, a hipertens\u00e3o arterial est\u00e1 vinculada \u00e0s principais causas de morte no Brasil, e tamb\u00e9m outros problemas graves que prejudicam a qualidade de vida, como insufici\u00eancia renal e aneurisma cerebral.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por essa raz\u00e3o, preveni-la \u00e9 crucial.<\/span><\/p>\n<h3><b>Como a hipertens\u00e3o arterial acontece?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O sangue exerce uma for\u00e7a nas paredes dos vasos pelos quais passa. Essa for\u00e7a \u00e9 conhecida como press\u00e3o arterial, e as art\u00e9rias, por outro lado, fornecem resist\u00eancia ao fluxo de sangue.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O &#8220;duelo&#8221; entre essas duas for\u00e7as determina a press\u00e3o do sangue. A press\u00e3o arterial ideal \u00e9 120 mmHg para press\u00e3o m\u00e1xima e 80 mmHg para press\u00e3o m\u00ednima.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ele \u00e9 referido como 12\/8 por profissionais de sa\u00fade (doze por oito). No entanto, nem todos podem manter esse estado recomendado e, mesmo assim, vivem em paz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por\u00e9m, para evitar comprometer a sa\u00fade, a press\u00e3o arterial n\u00e3o deve exceder 135\/85 mmHg.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na maioria das pessoas, a press\u00e3o arterial excede esses n\u00edveis normais em grande parte do tempo. Dessa forma, se a leitura for predominantemente igual ou superior a 14\/9 ou 140 x 90 mmHg, o paciente \u00e9 diagnosticado como hipertenso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando a press\u00e3o do sangue est\u00e1 bem alta, as art\u00e9rias pelas quais o sangue passa s\u00e3o agredidas. Como resultado, elas ficam mais r\u00edgidas e abrasivas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Isso faz com que a circula\u00e7\u00e3o seja dificultada e o estreitamento facilita o ac\u00famulo de Gorduras e placas que podem causar a obstru\u00e7\u00e3o das veias e art\u00e9rias.<\/span><\/p>\n<h3><b>Como uma pessoa pode ser diagnosticada como hipertensa?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O diagn\u00f3stico da hipertens\u00e3o arterial \u00e9 feito usando um dispositivo chamado <\/span><b>esfigmoman\u00f4metro<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para medir a press\u00e3o do sangue. A boa not\u00edcia \u00e9 que este \u00e9 um aparelho muito acess\u00edvel e \u00e9 poss\u00edvel encontrar profissionais treinados para aferir a press\u00e3o em farm\u00e1cias, postos de sa\u00fade, cl\u00ednicas e hospitais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 um procedimento comum e crucial para pessoas com hipertens\u00e3o, que precisam manter sua press\u00e3o sob controle.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para medir a press\u00e3o de forma adequada, \u00e9 preciso tomar as seguintes medidas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ao fazer a aferi\u00e7\u00e3o, n\u00e3o pratique nenhuma atividade f\u00edsica at\u00e9 1 hora antes do processo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Esvazie a bexiga;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o fume ou consuma bebidas alco\u00f3licas por pelo menos 30 minutos antes;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Esteja em repouso.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ap\u00f3s seguir estas etapas, \u00e9 hora de fazer a aferi\u00e7\u00e3o da press\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sente-se e mantenha a coluna ereta;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Coloque a bra\u00e7adeira do medidor no bra\u00e7o esquerdo, tr\u00eas dedos acima da dobra do cotovelo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Relaxe o bra\u00e7o com a palma da m\u00e3o voltada para cima em uma superf\u00edcie que o eleve ao n\u00edvel do cora\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">O medidor de press\u00e3o come\u00e7ar\u00e1 a inflar a bra\u00e7adeira assim que ele for ligado;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantenha uma postura relaxada e espere que o medidor exiba o resultado.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o se esque\u00e7a que n\u00fameros at\u00e9 <\/span><b>120 por 80<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (ou 12 por 8) s\u00e3o considerados normais. Se o resultado for maior que este, \u00e9 necess\u00e1rio buscar por ajuda m\u00e9dica. Uma forma silenciosa de hipertens\u00e3o arterial pode se desenvolver durante um longo per\u00edodo de tempo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, h\u00e1 alguns sinais de aviso que devem levar uma pessoa a procurar atendimento m\u00e9dico, para avaliar as condi\u00e7\u00f5es gerais de sa\u00fade e, ap\u00f3s um exame cl\u00ednico completo, poder\u00e1 fazer um diagn\u00f3stico<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os principais sintomas de hipertens\u00e3o s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dores de cabe\u00e7a;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tontura;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dores no peito;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zumbido no ouvido;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de ar;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vis\u00e3o turva ou borrada.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Quais s\u00e3o os perigos da press\u00e3o alta?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-371 aligncenter\" src=\"https:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/perigos-da-pressao-alta.jpg\" alt=\"Os principais riscos da press\u00e3o alta s\u00e3o infarto e acidente cerebral vascular, uma vez que est\u00e1 ligado a um aumento na press\u00e3o do sangue nos vasos.\" width=\"700\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/perigos-da-pressao-alta.jpg 700w, https:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/perigos-da-pressao-alta-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/>A hipertens\u00e3o piora quadros de infarto, AVC (Acidente Vascular Cerebral), aneurisma arterial e insufici\u00eancia renal. Os principais riscos s\u00e3o infarto e acidente cerebral vascular, uma vez que est\u00e1 ligado a um aumento na press\u00e3o do sangue nos vasos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Confira logo abaixo os principais riscos que a press\u00e3o alta pode provocar!<\/span><\/p>\n<h3><b>1. Infarto agudo do mioc\u00e1rdio<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando uma pessoa tem hipertens\u00e3o, a entrada para o sangue se \u200b\u200btorna muito mais obstru\u00edda. Como consequ\u00eancia, o primeiro \u00f3rg\u00e3o a sofrer dano \u00e9 o <\/span><a href=\"https:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/dor-no-coracao-como-tratar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">cora\u00e7\u00e3o<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, que para distribuir sangue por todo o corpo faz muito mais esfor\u00e7o do que o normal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, \u00e0 medida que os vasos sangu\u00edneos se tornam estreitos, eles acumulam gordura mais facilmente. Torna-se mais f\u00e1cil \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos, que podem entupir as art\u00e9rias. Se essa obstru\u00e7\u00e3o impedir o sangue de fluir para o cora\u00e7\u00e3o, a pessoa ter\u00e1 um <\/span><b>infarto<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em alguns casos, o co\u00e1gulo se separa das art\u00e9rias e viaja pelo sistema circulat\u00f3rio. Ele pode parar em qualquer vaso do corpo, mas seu destino mais comum \u00e9 o <\/span><b>c\u00e9rebro<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O que faz com que ele obstrua o fluxo sangu\u00edneo neste \u00f3rg\u00e3o, resultando em um <\/span><b>acidente vascular cerebral<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (AVC), tamb\u00e9m conhecido como derrame. Como o cora\u00e7\u00e3o realiza um maior esfor\u00e7o para bombear o sangue, ele come\u00e7a a se enfraquecer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por esse motivo, a hipertens\u00e3o arterial \u00e9 uma das causas mais comuns de <\/span><b>insufici\u00eancia card\u00edaca<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que \u00e9 a incapacidade do cora\u00e7\u00e3o de desempenhar suas fun\u00e7\u00f5es com a mesma for\u00e7a e efici\u00eancia<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O infarto \u00e9 um ataque card\u00edaco que se caracteriza por um bloqueio do fluxo de sangue no cora\u00e7\u00e3o. Isso impede que os m\u00fasculos funcionem corretamente, o que pode resultar em danos irrevers\u00edveis ou morte.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A hipertens\u00e3o pode causar danos aos tecidos do cora\u00e7\u00e3o ou nos vasos sangu\u00edneos, resultando em um infarto agudo do mioc\u00e1rdio.<\/span><\/p>\n<h3><b>2. Acidente vascular cerebral (AVC)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O AVC \u00e9 causado por uma interrup\u00e7\u00e3o ou redu\u00e7\u00e3o no volume de sangue que flui para o c\u00e9rebro, fazendo as c\u00e9lulas pararem de consumir nutrientes e oxig\u00eanio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma ruptura de um vaso sangu\u00edneo no c\u00e9rebro tamb\u00e9m pode causar um acidente vascular, resultando em uma hemorragia cerebral. Problemas nos vasos de sangue causados pela hipertens\u00e3o aumentam o risco de AVC.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mesmo que uma pessoa n\u00e3o desenvolva um AVC, a hipertens\u00e3o causar\u00e1 uma quantidade de <\/span><b>danos encef\u00e1licos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Vasinhos que s\u00e3o bastante estreitos ficam obstru\u00eddos, e h\u00e1 tamb\u00e9m pequenas hemorragias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esses eventos, por mais impercept\u00edveis, destroem neur\u00f4nios (c\u00e9lulas do sistema nervoso). Este quadro, tamb\u00e9m conhecido como dem\u00eancia vascular, causa <\/span><b>perda de mem\u00f3ria<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e outras defici\u00eancias cognitivas.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. Insuficiente renal<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outra perigosa consequ\u00eancia da hipertens\u00e3o arterial \u00e9 o desenvolvimento de les\u00f5es nas art\u00e9rias dos rins. Em decorr\u00eancia desse tipo de agress\u00e3o, os rins gradualmente perdem sua habilidade de filtrar sangue.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como resultado, press\u00e3o alta aumenta o risco de insufici\u00eancia renal e a pessoa precisar\u00e1 se submeter a procedimentos como hemodi\u00e1lise ou transplante de rins.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>O que pode causar hipertens\u00e3o?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1 uma variedade de causas para hipertens\u00e3o arterial, algumas das quais s\u00e3o naturais e outras ligadas ao estilo de vida e h\u00e1bitos. Confira logo abaixo mais sobre as principais causas da press\u00e3o alta.<\/span><\/p>\n<h3><b>Hereditariedade<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, 90% dos casos de hipertens\u00e3o s\u00e3o heredit\u00e1rios, em outras palavras, \u00e9 uma <\/span><b>condi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Logo, qualquer pessoa com pais hipertensos ou parentes pr\u00f3ximos deve ter cuidado, pois pode haver pr\u00e9-condi\u00e7\u00f5es para que a doen\u00e7a se desenvolva.<\/span><\/p>\n<h3><b>M\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O consumo excessivo de sal, bebidas alco\u00f3licas e consumo de alimentos que prejudicam a regula\u00e7\u00e3o do colesterol, como alimentos ultraprocessados \u200b\u200be frituras, s\u00e3o os principais fatores que podem levar \u00e0 hipertens\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E vale lembrar que uma m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o tende a aumentar os riscos de <\/span><b>obesidade<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, outro fator que tem rela\u00e7\u00e3o com a press\u00e3o alta.<\/span><\/p>\n<h3><b>Falta de atividade f\u00edsica<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A falta de atividade f\u00edsica tamb\u00e9m pode contribuir para o desenvolvimento de hipertens\u00e3o, visto que o exerc\u00edcio ajuda a manter o cora\u00e7\u00e3o funcionando adequadamente e auxilia no controle de peso, prevenindo a obesidade.<\/span><\/p>\n<h3><b>Estresse<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O estresse \u00e9 um dos fatores de risco para doen\u00e7as cardiovasculares, tendo em vista que ajuda a interromper a atividade card\u00edaca, o que pode levar \u00e0 hipertens\u00e3o ao longo do tempo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim como \u00e9 fundamental manter um corpo saud\u00e1vel, a mente deve ser protegida para que fatores emocionais n\u00e3o contribuam para o surgimento de doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Medita\u00e7\u00e3o, caminhada ou a pr\u00e1tica de outras atividades relaxantes pode ser ben\u00e9fica em controlar o estresse ao longo do tempo e reduzir o risco de press\u00e3o alta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Qual o tratamento para press\u00e3o alta?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-370 aligncenter\" src=\"https:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tratamento-para-hipertensao.jpg\" alt=\"Apesar do fato de n\u00e3o haver cura para hipertens\u00e3o, na vasta maioria dos casos, ela pode ser controlada com medicamentos e ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis\" width=\"700\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tratamento-para-hipertensao.jpg 700w, https:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tratamento-para-hipertensao-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/>Apesar do fato de n\u00e3o haver cura para hipertens\u00e3o, na vasta maioria dos casos, ela pode ser controlada com medicamentos e ado\u00e7\u00e3o de <\/span><a href=\"https:\/\/fia.com.br\/blog\/habitos-saudaveis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Na grande maioria dos casos, uma mudan\u00e7a no estilo de vida \u00e9 o bastante para resolver o problema.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u200b\u200bpode desativar genes que promovem o desenvolvimento de press\u00e3o alta, livrando a pessoa de todas essas consequ\u00eancias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1 certos tipos de medicamentos dispon\u00edveis que ajudam a regular a press\u00e3o alta. \u00c9 vital observar que eles n\u00e3o resolvem a raiz do problema.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando uma pessoa escolhe este curso de tratamento, ela dever\u00e1 tomar a medica\u00e7\u00e3o pelo resto da sua vida. E cada rem\u00e9dio tem efeitos colaterais que podem resultar em uma variedade de desconfortos e transtornos.<\/span><\/p>\n<h3><b>Como evitar a press\u00e3o arterial?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Felizmente, h\u00e1 outros meios para tratar hipertens\u00e3o arterial e at\u00e9 mesmo evitar o seu surgimento. Um destes, chamado Medicina do Estilo de Vida, emprega oito rem\u00e9dios naturais \u2014 \u00e0s vezes conhecidos como fatores promotores da <\/span><a href=\"https:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/cuidados-saude-mulher\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u00fade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2014 para tratar as causas da doen\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esses princ\u00edpios permitem que as pessoas n\u00e3o apenas controlem certas doen\u00e7as, mas tamb\u00e9m vivam mais e melhor. Tamb\u00e9m h\u00e1 alimentos que ajudam a reduzir a press\u00e3o alta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por exemplo, alho e cebola s\u00e3o conhecidos por seu efeito hipertensivo. E alguns alimentos s\u00e3o ben\u00e9ficos para pessoas hipertensas, tais como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aipo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aveia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Linha\u00e7a;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sementes;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alcachofra.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vale observar que n\u00e3o h\u00e1 alimentos ou ch\u00e1s que fazem milagres. A redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial com a ajuda de recursos naturais ocorre como resultado de uma mudan\u00e7a no estilo de vida que inclui uma variedade de fatores.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Confira logo abaixo quais s\u00e3o os h\u00e1bitos saud\u00e1veis que voc\u00ea pode praticar para reduzir e at\u00e9 mesmo evitar a hipertens\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Medir a press\u00e3o regularmente;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Manter um regime de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preferir alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Optar por frutas, verduras, legumes e produtos l\u00e1cteos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar a\u00e7\u00facar, gordura, embutidos e alimentos processados como fritos, alimentos industrializados e enlatados;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diminuir a sua ingest\u00e3o de sal. Para evitar tenta\u00e7\u00f5es, n\u00e3o adicione sal \u00e0 sua comida depois de cozinhar e n\u00e3o deixe o saleiro na mesa;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Praticar atividades f\u00edsicas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Caminhar mais e adotar medidas simples, como trocar o elevador pela escada;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reduzir o consumo de \u00e1lcool;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o fumar;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Caso estiver usando algum medicamento, siga as instru\u00e7\u00f5es do seu m\u00e9dico e n\u00e3o pare de tom\u00e1-lo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tente manter o seu estresse sob controle. Uma atitude mais calma em rela\u00e7\u00e3o aos problemas o ajudar\u00e1 a viver uma vida mais saud\u00e1vel, mais longa e mais feliz.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Conclus\u00e3o<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como voc\u00ea p\u00f4de ver neste conte\u00fado, a hipertens\u00e3o \u00e9 uma das doen\u00e7as que mais acomete brasileiros que, na maioria das vezes, nem sabem que portam essa condi\u00e7\u00e3o, at\u00e9 ser tarde demais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por essa raz\u00e3o \u00e9 importante manter um estilo de vida mais saud\u00e1vel, para evitar que a doen\u00e7a piore. E voc\u00ea, o que achou deste conte\u00fado? N\u00e3o esque\u00e7a de compartilhar com os amigos!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A press\u00e3o alta, geralmente conhecida como hipertens\u00e3o, afeta cerca de 30% da popula\u00e7\u00e3o adulta no Brasil, acima dos 60 anos de vida, este indicador supera 50%. No entanto, a maioria dessas pessoas desconhece sua condi\u00e7\u00e3o ou, devido ao car\u00e1ter assintom\u00e1tico do dist\u00farbio, n\u00e3o procura tratamento para control\u00e1-la. 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