{"id":403,"date":"2022-04-15T06:00:11","date_gmt":"2022-04-15T10:00:11","guid":{"rendered":"http:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/?p=403"},"modified":"2022-04-15T06:00:11","modified_gmt":"2022-04-15T10:00:11","slug":"dor-nos-ossos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/blog\/dor-nos-ossos\/","title":{"rendered":"Dor nos Ossos: Quais s\u00e3o as principais causas?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><b>dor nos ossos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, por vezes confundida com dores articulares ou musculares, tem origem no tecido \u00f3sseo e tem um grave impacto na qualidade de vida das pessoas devido \u00e0 sua intensidade e dificuldade em movimentar as \u00e1reas afetadas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A dor pode surgir por uma s\u00e9rie de motivos distintos, que v\u00e3o desde um acidente at\u00e9 doen\u00e7as graves, confundindo a pessoa que \u00e9 acometida por ela. Para saber quais s\u00e3o as principais causas das dores nos ossos e como mant\u00ea-los mais saud\u00e1veis, basta continuar lendo este conte\u00fado!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Quais s\u00e3o as causas de dores nos ossos?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os ossos s\u00e3o protegidos por uma fina membrana conhecida como peri\u00f3steo. Essas estruturas corporais t\u00eam o potencial de degenerar porque os nervos est\u00e3o presentes nelas, o que \u00e9 uma das principais queixas das doen\u00e7as musculoesquel\u00e9ticas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Qualquer pessoa, independente da idade, pode sentir dor nos ossos, embora os idosos, principalmente as mulheres, pare\u00e7am senti-la com mais frequ\u00eancia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Segundo a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade), 20% a 33% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofre de algum tipo de dor nos ossos que pode ser persistente ou recorrente e prejudicar o sono, as atividades di\u00e1rias, a sa\u00fade mental, a vida profissional e pessoal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Confira logo abaixo quais s\u00e3o as principais causas das dores nos ossos!<\/span><\/p>\n<h3><b>1. Traumas<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os traumas dos ossos \u00e0s vezes passam despercebidos no momento em que ocorrem. Mas, eles se manifestam como dores nos ossos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esses traumas surgem como resultado de v\u00e1rios fatores. O mais comum entre eles \u00e9 ap\u00f3s uma pancada, que pode ocorrer ap\u00f3s um acidente ou at\u00e9 mesmo uma tarefa dom\u00e9stica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ap\u00f3s o trauma, ele tem o potencial de causar dores que tendem a durar por dias ou se intensificar. O que pode sugerir uma les\u00e3o mais s\u00e9ria e necessitar de testes.<\/span><\/p>\n<h3><b>2. Fraturas<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As fraturas nos ossos ocorrem ap\u00f3s um forte impacto. E uma das principais raz\u00f5es para que isso aconte\u00e7a \u00e9 ap\u00f3s um forte impacto como uma queda. Uma fratura \u00e9 um trauma, s\u00f3 que mais grave porque pode trincar ou quebrar o osso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E esse problema ainda pode ser sentido pelas pessoas dias depois de ocorrer, o que torna ainda mais grave o quadro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O teste mais comum e pr\u00e1tico para determinar se existe mesmo uma fratura \u00f3ssea \u00e9 o raio-X. Ap\u00f3s o procedimento, o resultado \u00e9 r\u00e1pido e d\u00e1 ao m\u00e9dico a certeza de que h\u00e1 uma les\u00e3o \u00f3ssea.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. Osteoporose<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A osteoporose \u00e9 outra causa comum de dor nos ossos. Resulta principalmente da diminui\u00e7\u00e3o da quantidade de vitamina D e c\u00e1lcio na massa \u00f3ssea, o que torna os ossos mais fracos e aumenta o risco de fraturas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A osteoporose costuma ser mais prevalente em idosos e mulheres que est\u00e3o na fase da menopausa. Por\u00e9m, certas escolhas de estilo de vida, como sedentarismo, h\u00e1bitos alimentares pouco saud\u00e1veis \u200b\u200be consumo de \u00e1lcool, tamb\u00e9m podem contribuir para o desenvolvimento da osteoporose.<\/span><\/p>\n<h3><b>4. Osteomielite<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A osteomielite \u00e9 uma infec\u00e7\u00e3o bacteriana, f\u00fangica ou viral dos ossos que pode afetar qualquer \u00e1rea do corpo. Juntamente com a dor, os sintomas tamb\u00e9m incluem febre, n\u00e1usea, fadiga e uma \u00e1rea da pele com vermelhid\u00e3o onde a doen\u00e7a acometeu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se diagnosticada nas primeiras quatro semanas, a condi\u00e7\u00e3o \u00e9 categorizada como osteomielite aguda, com potencial para evoluir para estado cr\u00edtico se n\u00e3o identificada e tratada o quanto antes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aconselha-se procurar ajuda m\u00e9dica o mais r\u00e1pido poss\u00edvel para iniciar o tratamento caso haja alguma suspeita da doen\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-405 aligncenter\" src=\"https:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/causas-de-dores-nos-ossos.jpg\" alt=\"O peri\u00f3steo \u00e9 a membrana fica que protege os ossos e sua degenera\u00e7\u00e3o \u00e9 um ind\u00edcio de doenas musculoesquel\u00e9ticas, o que causa dores nos ossos\" width=\"700\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/causas-de-dores-nos-ossos.jpg 700w, https:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/causas-de-dores-nos-ossos-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<h3><b>5. C\u00e2ncer nos ossos<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O termo &#8220;c\u00e2ncer nos ossos&#8221; \u00e9 usado para se referir a um <a href=\"http:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/sintomas-do-cancer-de-pele\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tipo de tumor<\/a> que se desenvolve no tecido \u00f3sseo e pode causar dor nos ossos que pode ser pior \u00e0 noite ou ao se movimentar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, podem ocorrer incha\u00e7os nas articula\u00e7\u00f5es e aumento da fragilidade \u00f3ssea, aumentando o risco de fraturas.<\/span><\/p>\n<h3><b>6. Leucemia<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A leucemia \u00e9 um tipo de c\u00e2ncer que se desenvolve na medula \u00f3ssea. Junto com a dor nos ossos, a pessoa com leucemia tamb\u00e9m apresenta febre, aparente fadiga e \u00ednguas no pesco\u00e7o, virilha e axila.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar desses sintomas, o mais famoso s\u00e3o as manchas vermelhas ou roxas na pele. \u00c9 aconselh\u00e1vel procurar um m\u00e9dico se esses sintomas estiverem presentes, para confirmar as suspeitas e iniciar o tratamento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 poss\u00edvel diagnosticar a doen\u00e7a com um hemograma completo, exames de sangue e de coagula\u00e7\u00e3o e an\u00e1lise bioqu\u00edmica do sangue.<\/span><\/p>\n<h3><b>7. Met\u00e1stases \u00f3sseas<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A capacidade de um tumor de se espalhar por todo o corpo \u00e9 conhecida como met\u00e1stase, que tem sido associada ao desenvolvimento de tumores em v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os e outras regi\u00f5es do corpo, incluindo o osso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os sintomas de met\u00e1stase \u00f3ssea abrangem mais do que apenas a dor que acomete essas estruturas. Eles tamb\u00e9m podem incluir perda de peso r\u00e1pida, fadiga excessiva, perda cont\u00ednua de apetite e fraqueza no corpo.<\/span><\/p>\n<h3><b>8. Doen\u00e7a de Paget<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A doen\u00e7a de Paget \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o rara que geralmente afeta o f\u00eamur, a pelve, a t\u00edbia e a clav\u00edcula. A doen\u00e7a resulta na destrui\u00e7\u00e3o do tecido \u00f3sseo, que eventualmente se recupera, mas apresenta algumas falhas estruturais que prejudicam sua funcionalidade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essa deforma\u00e7\u00e3o do osso pode torn\u00e1-lo mais fr\u00e1gil e resultar em v\u00e1rios sintomas que tendem a variar conforme a parte do corpo afetada.<\/span><\/p>\n<h3><b>9. Fibromialgia<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A fibromialgia \u00e9 uma doen\u00e7a reumatol\u00f3gica que causa dor intensa e cont\u00ednua em todos os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es do corpo. In\u00fameras vezes, a dor pode se tornar incapacitante e afetar todos os elementos da vida do paciente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora n\u00e3o haja cura conhecida para esta doen\u00e7a, a fibromialgia pode ser tratada, e o diagn\u00f3stico precoce \u00e9 o melhor meio de diminuir o sofrimento f\u00edsico e psicol\u00f3gico de quem a sofre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para diagnosticar a doen\u00e7a, \u00e9 realizada uma revis\u00e3o do hist\u00f3rico m\u00e9dico do paciente e dos fatores de risco. Bem como um exame f\u00edsico e poss\u00edveis exames de sangue para descartar outras doen\u00e7as com sintomas parecidos.<\/span><\/p>\n<h3><b>10. Osteoartrite<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A osteoartrite \u00e9 um tipo de artrose capaz de deformar os ossos e suas articula\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de causar dor, incapacidade e alta sensibilidade. Esta condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade \u00e9 cr\u00f4nica, mas \u00e9 control\u00e1vel com alguns medicamentos e evitando o trabalho manual repetitivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma pessoa pode ficar incapaz de mover as partes afetadas durante as crises de dor.<\/span><\/p>\n<h3><b>11. Anemia falciforme<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A anemia falciforme \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que dificulta que o sangue que nutre os \u00f3rg\u00e3os chegue at\u00e9 eles. Como resultado, essa condi\u00e7\u00e3o afeta a qualidade da massa e dos tecidos \u00f3sseos, e pode lev\u00e1-los \u00e0 morte.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este quadro enfraquece muito os ossos, deixando-os menos r\u00edgidos e aumentando o risco de fraturas. A hereditariedade \u00e9 uma das causas dessa doen\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>O que \u00e9 bom para aliviar dor nos ossos?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma dor nos ossos pode ter v\u00e1rias causas, portanto, o curso do tratamento depender\u00e1 do diagn\u00f3stico do m\u00e9dico. Sendo assim, apenas um especialista qualificado pode determinar o melhor tratamento para a situa\u00e7\u00e3o, a dosagem adequada de rem\u00e9dio e a dura\u00e7\u00e3o do tratamento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O diagn\u00f3stico, que geralmente \u00e9 feito por meio de radiografias ou resson\u00e2ncia magn\u00e9tica, \u00e9 seguido por tratamento adaptado \u00e0 causa subjacente da dor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por exemplo, em casos de infec\u00e7\u00e3o, medicamentos s\u00e3o administrados para aliviar a dor enquanto o processo inflamat\u00f3rio est\u00e1 sendo controlado. Alguns rem\u00e9dios caseiros tamb\u00e9m podem ser \u00fateis para o al\u00edvio da dor, como o suco de couve.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ser rico em c\u00e1lcio, que n\u00e3o s\u00f3 fortalece os ossos, mas tamb\u00e9m ajuda a diminuir a dor e a cicatrizar fraturas mais r\u00e1pido, o suco de couve \u00e9 um fant\u00e1stico tratamento para a dor nos ossos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tende a ser recomendado em casos de:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Artrite;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Artrose;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osteoporose;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reumatismo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doen\u00e7a de Paget.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essa receita tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil para quem pratica esportes e crian\u00e7as que ainda est\u00e3o na fase de desenvolvimento \u00f3sseo. Para preparar o suco de couve, voc\u00ea ir\u00e1 precisar de:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 ma\u00e7\u00e3s;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 folhas de couve;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suco de 1 laranja ou 1 copo de \u00e1gua.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para preparar, primeiro lave todos os ingredientes e corte-os em peda\u00e7os pequenos. Lembre-se de retirar as sementes da ma\u00e7\u00e3 e depois adicionar cada um dos ingredientes no liquidificador ou no mixer e bater tudo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O ideal \u00e9 ingerir este suco, no m\u00ednimo, 2 vezes ao dia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Quais s\u00e3o os sintomas de dor nos ossos?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre os principais sintomas de dores nos ossos, \u00e9 poss\u00edvel destacar os seguintes:<\/span><\/p>\n<h3><b>1. Dor<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O sinal mais \u00f3bvio de que h\u00e1 um problema com os ossos \u00e9 a presen\u00e7a de dor persistente, \u00e0s vezes at\u00e9 enquanto voc\u00ea dorme. As dores nos ossos e articula\u00e7\u00f5es podem ser um ind\u00edcio de:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osteoporose;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Artrite reumatoide;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fibromialgia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Artrose;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">At\u00e9 tumores \u00f3sseos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se for esse o caso, n\u00e3o h\u00e1 mais nada a fazer a n\u00e3o ser procurar assist\u00eancia m\u00e9dica o mais r\u00e1pido poss\u00edvel.<\/span><\/p>\n<h3><b>2. Incha\u00e7o<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Incha\u00e7o em certos pontos, principalmente nas articula\u00e7\u00f5es das m\u00e3os, p\u00e9s e joelhos, tamb\u00e9m pode ser um sinal de um problema \u00f3sseo. Assim como a dor, a presen\u00e7a de incha\u00e7o pode ter v\u00e1rias causas, desde uma les\u00e3o relacionada ao esporte at\u00e9 doen\u00e7as como artrite e artrose, ou pode at\u00e9 ser um tumor \u00f3sseo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Evite ignorar esses sintomas e procure ajuda m\u00e9dica o quanto antes se o incha\u00e7o n\u00e3o melhorar mesmo ap\u00f3s o repouso e for acompanhado de calor e vermelhid\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. Dorm\u00eancia<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma pequena sensa\u00e7\u00e3o de dorm\u00eancia ou formigamento nas articula\u00e7\u00f5es das m\u00e3os, p\u00e9s e pernas pode ser devido a postura inadequada e geralmente passa por conta pr\u00f3pria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por outro lado, se o problema persistir por v\u00e1rios dias, pode indicar algo mais s\u00e9rio. Algumas doen\u00e7as, como a artrite reumatoide, causam esse tipo de sintoma e exigem avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tem tamb\u00e9m casos mais graves, como os de tumores nos ossos, que causam dorm\u00eancia e formigamento devido \u00e0 press\u00e3o exercida sobre os nervos.<\/span><\/p>\n<h3><b>4. Unhas fracas<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Unhas que quebram facilmente servem de alerta para os ossos fracos. Isso ocorre porque essa condi\u00e7\u00e3o indica baixos n\u00edveis de c\u00e1lcio e col\u00e1geno, tanto na estrutura esquel\u00e9tica quanto em suas unhas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, procure ajuda m\u00e9dica se voc\u00ea notar outros sintomas de defici\u00eancia de c\u00e1lcio, como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Espasmos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00e2imbras;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Formigamento;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas frequentes nos dentes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>5. Rigidez articular<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depois de passar muito tempo em uma posi\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode sentir uma leve dificuldade em se mover. Essa dificuldade deve desaparecer \u00e0 medida que voc\u00ea se move.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, h\u00e1 casos em que a rigidez articular pode indicar problemas \u00f3sseos que exigem uma an\u00e1lise mais aprofundada. A rigidez que restringe total ou parcialmente o movimento \u00e9 um dos sintomas de doen\u00e7as como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Artrite reumatoide;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Artrose;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fibromialgia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Como manter a sa\u00fade dos ossos?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-407 aligncenter\" src=\"https:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/saude-dos-ossos.jpg\" alt=\"Para manter a sa\u00fade dos ossos, e n\u00e3o sentir dor, \u00e9 importante cultivar bons h\u00e1bitos de vida\" width=\"700\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/saude-dos-ossos.jpg 700w, https:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/saude-dos-ossos-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe quais s\u00e3o as principais causas das dores nos ossos e quais s\u00e3o os sintomas, confira logo abaixo algumas dicas para manter a sa\u00fade \u00f3ssea em dia e evitar esses problemas que podem prejudicar sua <a href=\"http:\/\/acessosaudemanaus.com.br\/cuidados-saude-mulher\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qualidade de vida<\/a>!<\/span><\/p>\n<h3><b>Procure ingerir alimentos fontes de c\u00e1lcio<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora as principais fontes desse mineral sejam os latic\u00ednios, existem outros alimentos, como o suco de laranja, que tamb\u00e9m \u00e9 uma boa fonte de c\u00e1lcio. Outros minerais essenciais para a sa\u00fade dos ossos, como f\u00f3sforo e magn\u00e9sio, s\u00e3o encontrados em frutas, vegetais e gr\u00e3os.<\/span><\/p>\n<h3><b>Garanta a absor\u00e7\u00e3o de vitamina D<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A vitamina D tem um papel essencial na absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio do corpo e na sa\u00fade \u00f3ssea. Apesar de ser obtida atrav\u00e9s de alguns alimentos, como gema de ovo, peixe de \u00e1gua salgada e f\u00edgado, a <a href=\"https:\/\/www.pucrs.br\/blog\/efeitos-e-beneficios-da-exposicao-luz-solar-para-imunidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar<\/a> \u00e9 a principal fonte de produ\u00e7\u00e3o dessa vitamina.<\/span><\/p>\n<h3><b>N\u00e3o fume<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As mulheres que fumam possuem n\u00edveis inferiores de estrog\u00eanio em compara\u00e7\u00e3o com as mulheres que n\u00e3o fumam, o que faz com que muitas vezes entrem na menopausa mais cedo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, quem fuma tende a absorver menos c\u00e1lcio do que os n\u00e3o fumantes.<\/span><\/p>\n<h3><b>Modere o consumo de bebidas alco\u00f3licas<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mesmo em mulheres e homens, o consumo regular de \u00e1lcool pode prejudicar os ossos. Devido \u00e0 sua m\u00e1 nutri\u00e7\u00e3o e maior risco de queda, aqueles que consomem grandes quantidades de \u00e1lcool s\u00e3o mais suscet\u00edveis \u00e0 perda \u00f3ssea e fratura.<\/span><\/p>\n<h3><b>Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Semelhante ao m\u00fasculo, o esqueleto \u00e9 um tecido vivo que reage ao exerc\u00edcio tornando-o mais forte. Os exerc\u00edcios de sustenta\u00e7\u00e3o do peso s\u00e3o melhores para os ossos, pois os fazem trabalhar contra a gravidade, tais como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Muscula\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Caminhada;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Corrida;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00eanis;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dan\u00e7a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por fim, o que voc\u00ea achou deste conte\u00fado? Foi \u00fatil para voc\u00ea? N\u00e3o esque\u00e7a de compartilh\u00e1-lo com os seus amigos, para que eles saibam quais s\u00e3o as causas da dor nos ossos e como se prevenir!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sentir dor nos ossos n\u00e3o \u00e9 normal e sim uma indica\u00e7\u00e3o de poss\u00edveis problemas f\u00edsicos ou doen\u00e7as. 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