Nutrição na prevenção de doenças: Fortaleça o sistema imunológico

No mundo atual, onde a preocupação com a saúde e o bem-estar está em constante ascensão, a nutrição desempenha um papel crucial na prevenção de doenças e no fortalecimento do sistema imunológico. Esse cuidado não pode ser apenas para entrar em alguma moda, mas, precisa ser  a base para uma vida saudável e resiliente. Queremos te mostrar, hoje, como as escolhas alimentares inteligentes podem impulsionar a imunidade e proteger o corpo contra doenças.

A Importância da Nutrição na Saúde

A nutrição adequada é essencial para garantir que o corpo receba os nutrientes necessários para funcionar de maneira ótima. Uma dieta equilibrada, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, não só nutre as células do corpo, mas também fortalece o sistema imunológico, tornando-o mais capaz de combater invasores indesejados, como vírus e bactérias.

Os Pilares de uma Dieta Saudável

Uma dieta balanceada é composta por uma variedade de alimentos que fornecem os nutrientes essenciais para a saúde. Isso inclui frutas e vegetais coloridos, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Ao incluir uma ampla gama de alimentos em suas refeições, você garante que seu corpo obtenha todos os nutrientes de que precisa para funcionar de maneira eficaz.

Nutrição e Sistema Imunológico

Vitaminas e Minerais

Certas vitaminas e minerais desempenham papéis-chave no funcionamento do sistema imunológico. Por exemplo, a vitamina C é conhecida por sua capacidade de fortalecer as defesas do corpo contra infecções, enquanto o zinco desempenha um papel vital na produção e função das células imunológicas. Incluir alimentos ricos nesses nutrientes em sua dieta, como frutas cítricas, vegetais folhosos e leguminosas, pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico.

Antioxidantes

Os antioxidantes são compostos que ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres, moléculas instáveis ​​que podem contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas e enfraquecer o sistema imunológico. Alimentos ricos em antioxidantes, como bagas, nozes e vegetais crucíferos, podem ajudar a neutralizar os radicais livres e fortalecer a imunidade.

A Importância dos Probióticos

Os probióticos são bactérias benéficas que colonizam o intestino e desempenham um papel fundamental na saúde do sistema imunológico. Eles ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, fortalecendo as defesas do corpo contra patógenos prejudiciais. Alimentos fermentados, como iogurte, kefir e chucrute, são excelentes fontes de probióticos e devem ser incluídos regularmente na dieta para promover a saúde imunológica.

Proteínas de Qualidade

As proteínas são blocos de construção essenciais para o sistema imunológico, pois são necessárias para a produção de anticorpos e células imunes. Opte por fontes de proteína de alta qualidade, como peixes, aves, ovos, laticínios, leguminosas e nozes, para garantir uma ingestão adequada de aminoácidos essenciais que suportam a imunidade.

Gorduras Saudáveis

As gorduras saudáveis, como ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes gordurosos, sementes de linhaça e nozes, têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a modular a resposta imunológica do corpo. Além disso, o consumo adequado de ácidos graxos ômega-3 está associado a um menor risco de doenças crônicas e uma resposta imunológica mais eficaz.

Estratégias para uma Dieta Imunológica

Inclua Alimentos Coloridos

Alimentos coloridos geralmente contêm uma variedade de antioxidantes e fitonutrientes que promovem a saúde e fortalecem o sistema imunológico. Opte por uma variedade de frutas e vegetais vibrantes em suas refeições para garantir uma ingestão adequada desses nutrientes essenciais.

Priorize Alimentos Integrais

Alimentos integrais, como grãos integrais, frutas frescas e legumes, são ricos em fibras, vitaminas e minerais que são essenciais para uma boa saúde imunológica. Evite alimentos processados ​​e ricos em açúcares adicionados, que podem suprimir o sistema imunológico e aumentar o risco de doenças.

Inclua Alimentos Fermentados

Alimentos fermentados, como iogurte, kefir, chucrute e kimchi, são ricos em probióticos, que são bactérias benéficas que promovem a saúde intestinal e fortalecem o sistema imunológico. Esses alimentos ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, aumentando a diversidade de bactérias benéficas no intestino e melhorando a resposta imunológica do corpo. Inclua uma porção de alimentos fermentados em sua dieta diária para obter esses benefícios.

Aumente o Consumo de Frutas e Vegetais

Frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras que são essenciais para a saúde imunológica. Eles fornecem uma ampla gama de nutrientes que ajudam a fortalecer as defesas do corpo contra infecções e doenças. Priorize uma variedade de frutas e vegetais coloridos em suas refeições para garantir uma ingestão adequada de nutrientes e promover a saúde do sistema imunológico.

Consuma Fontes de Proteína de Qualidade

A proteína é um componente essencial para a saúde imunológica, pois é necessária para a produção de anticorpos e células imunes. Escolha fontes de proteína de alta qualidade, como peixes, aves, ovos, laticínios, leguminosas e nozes, e inclua uma porção em cada refeição para garantir uma ingestão adequada de proteínas e apoiar a função imunológica.

Adicione Gorduras Saudáveis à sua Dieta

As gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes gordurosos, abacate, azeite de oliva e sementes, têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a modular a resposta imunológica do corpo. Além disso, as gorduras saudáveis ​​são importantes para a absorção de vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, que desempenham papéis essenciais na saúde imunológica. Inclua uma variedade de fontes de gorduras saudáveis em sua dieta para obter esses benefícios.

Reduza o Consumo de Açúcar e Alimentos Processados

O consumo excessivo de açúcar e alimentos processados pode prejudicar a função imunológica e aumentar o risco de infecções. O açúcar suprime a função imunológica e promove a inflamação no corpo, tornando-o mais suscetível a doenças. Limite o consumo de alimentos ricos em açúcar e opte por opções mais saudáveis, como frutas frescas, para satisfazer sua vontade de doces.

Mantenha-se Hidratado

A água desempenha um papel fundamental no funcionamento adequado do sistema imunológico, ajudando a transportar nutrientes para as células do corpo e eliminar toxinas. Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia para manter seu corpo hidratado e apoiar a função imunológica.

Pratique Hábitos Alimentares Saudáveis

Além de fazer escolhas alimentares inteligentes, é importante praticar hábitos alimentares saudáveis para promover a saúde imunológica. Isso inclui comer devagar, mastigar bem os alimentos, evitar comer em excesso e priorizar refeições equilibradas e nutritivas. Ao adotar hábitos alimentares saudáveis, você está dando ao seu corpo os nutrientes de que precisa para funcionar de maneira eficaz e fortalecer seu sistema imunológico.

Conclusão

Investir em uma dieta rica em nutrientes é uma das melhores maneiras de fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo contra doenças. Ao priorizar alimentos integrais, coloridos e ricos em antioxidantes, você fornece ao seu corpo os nutrientes essenciais de que ele precisa para funcionar de maneira eficaz.

Lembre-se de que pequenas mudanças na dieta podem ter um impacto significativo na saúde a longo prazo. Portanto, faça escolhas alimentares inteligentes e fortaleça sua imunidade de dentro para fora. Sua saúde agradecerá!

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Exames preventivos: Como detecção precoce pode salvar vidas

Exames preventivos são um dos pilares fundamentais da saúde preventiva. Eles desempenham um papel crucial na detecção precoce de doenças, permitindo intervenções antes que problemas de saúde se agravem. Conheça hoje, a importância dos exames preventivos, como eles podem salvar vidas e por que você deve considerá-los como uma parte essencial de sua rotina de cuidados com a saúde.

Por que Exames Preventivos São Cruciais?

Os exames preventivos funcionam como uma espécie de radar para a sua saúde. Eles podem detectar sinais precoces de doenças, mesmo antes de você apresentar sintomas visíveis. Por exemplo, exames de sangue podem revelar níveis anormais de certas substâncias, indicando a presença de condições como diabetes ou problemas de tireoide. Quando essas condições são identificadas precocemente, é possível iniciar tratamentos ou fazer mudanças no estilo de vida para evitar complicações graves no futuro.

Reduzindo o Risco de Doenças Crônicas

Muitas doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e câncer, podem ser gerenciadas com mais eficácia se forem detectadas precocemente. Exames preventivos regulares permitem que os profissionais de saúde monitorem sua saúde ao longo do tempo e identifiquem quaisquer mudanças preocupantes. Isso pode levar a intervenções precoces que ajudam a retardar a progressão da doença e reduzir o risco de complicações graves.

Economizando Tempo e Dinheiro a Longo Prazo

Embora possa parecer um incômodo fazer exames regularmente, o investimento em cuidados preventivos pode economizar tempo e dinheiro a longo prazo. Detectar problemas de saúde no início muitas vezes significa que o tratamento é mais simples e menos dispendioso. Por outro lado, deixar uma doença progredir sem diagnóstico pode resultar em custos significativamente mais altos para tratamentos mais complexos e prolongados.

Como Incorporar Exames Preventivos em Sua Rotina

Agendamento Regular de Consultas Médicas

Um dos passos mais importantes para garantir que você esteja recebendo os exames preventivos necessários é agendar consultas médicas regulares. Seu médico pode recomendar quais exames são apropriados para sua idade, histórico médico e fatores de risco individuais. Ao fazer dessas consultas uma parte regular de sua rotina de cuidados com a saúde, você pode garantir que está fazendo tudo ao seu alcance para proteger sua saúde a longo prazo.

Conhecendo Seu Histórico de Saúde Familiar

Seu histórico de saúde familiar pode oferecer pistas importantes sobre quais condições de saúde você pode ter maior risco de desenvolver. Se você tem familiares próximos com histórico de doenças cardíacas, câncer ou outras condições médicas, informe seu médico. Isso pode influenciar as recomendações de exames preventivos e ajudar a identificar quaisquer preocupações precocemente.

Fazendo Escolhas de Estilo de Vida Saudáveis

Embora os exames preventivos sejam uma parte importante da saúde preventiva, também é crucial adotar um estilo de vida saudável. Isso inclui comer uma dieta balanceada, praticar exercícios regularmente, evitar o fumo e limitar o consumo de álcool. Essas escolhas de estilo de vida podem reduzir seu risco de desenvolver várias doenças e complementar os benefícios dos exames preventivos.

Explorando os Tipos de Exames Preventivos Disponíveis: Exames de Rotina Recomendados

Existem vários tipos de exames preventivos que seu médico pode recomendar, dependendo de sua idade, sexo, histórico médico e fatores de risco individuais. Alguns dos exames de rotina mais comuns incluem:

• Exames de Sangue: Esses exames podem fornecer uma variedade de informações sobre sua saúde, incluindo níveis de glicose no sangue, colesterol, função renal e função hepática.
• Exames de Pressão Arterial: Medir regularmente sua pressão arterial é essencial para detectar hipertensão, um fator de risco para doenças cardíacas e derrames.
• Exames de Papanicolau (Pap): Mulheres devem fazer exames de Pap regularmente para detectar precocemente câncer cervical e outras anormalidades no colo do útero.
• Mamografias: Recomendadas para mulheres a partir dos 40 anos, as mamografias ajudam a detectar precocemente o câncer de mama.
• Colonoscopia: Este exame é fundamental para a detecção precoce de câncer colorretal e pólipos no cólon.

Exames Específicos para Diferentes Grupos Populacionais

Além dos exames de rotina, existem exames preventivos específicos recomendados para diferentes grupos populacionais:

• Exames de Rastreamento para Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs): Indivíduos sexualmente ativos, especialmente aqueles com múltiplos parceiros sexuais, devem ser submetidos a testes regulares para DSTs, como HIV, sífilis e clamídia.
• Densitometria Óssea: Mulheres na pós-menopausa e pessoas com fatores de risco para osteoporose devem considerar a realização de densitometria óssea para avaliar a densidade mineral óssea e o risco de fraturas.
• Testes Genéticos: Em alguns casos, testes genéticos podem ser recomendados para identificar mutações genéticas associadas a condições hereditárias, como câncer de mama hereditário ou síndrome do câncer colorretal hereditário.
• Exames Oculares: Exames oftalmológicos regulares são importantes para detectar problemas de visão, como glaucoma e degeneração macular relacionada à idade.

 

Superando Barreiras para Realizar Exames Preventivos

Falta de Conhecimento e Conscientização

Um dos principais obstáculos para realizar exames preventivos é a falta de conhecimento e conscientização sobre sua importância. Muitas pessoas podem não estar cientes dos exames recomendados para sua faixa etária ou não compreendem os benefícios da detecção precoce de doenças. É crucial aumentar a conscientização sobre a importância dos exames preventivos por meio de campanhas educativas e programas de saúde comunitária.

Custos e Acesso Limitado aos Serviços de Saúde

Para algumas pessoas, os custos associados aos exames preventivos podem ser proibitivos, especialmente se não tiverem seguro de saúde adequado. Além disso, o acesso limitado aos serviços de saúde, especialmente em áreas rurais ou comunidades de baixa renda, pode dificultar a realização de exames preventivos. É importante trabalhar para reduzir as barreiras financeiras e geográficas ao acesso aos cuidados de saúde, garantindo que todos tenham a oportunidade de receber os exames preventivos necessários.

Medo e Ansiedade em Relação aos Resultados

Para algumas pessoas, o medo e a ansiedade em relação aos resultados dos exames preventivos podem impedi-las de fazer os exames necessários. O medo do desconhecido ou o receio de receber um diagnóstico negativo podem ser obstáculos significativos. É importante fornecer apoio emocional e educacional às pessoas que estão considerando fazer exames preventivos, ajudando-as a entender que a detecção precoce de doenças pode levar a melhores resultados de saúde a longo prazo.

Conclusão

Exames preventivos desempenham um papel vital na manutenção da saúde e na prevenção de doenças graves. Ao detectar problemas de saúde precocemente, esses exames podem ajudar a salvar vidas e reduzir o impacto de condições crônicas. 

Incorporar exames preventivos em sua rotina de cuidados com a saúde e adotar um estilo de vida saudável são passos fundamentais para proteger sua saúde a longo prazo. Não deixe de agendar consultas médicas regulares e discutir quais exames são apropriados para você com seu médico. Lembre-se, investir na sua saúde hoje pode levar a um futuro mais saudável e mais feliz.

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Dor durante a relação sexual é normal? Descubra o que pode ser!

A dor durante a relação sexual, conhecida clinicamente como dispareunia, é uma questão que atormenta muitas pessoas, gerando desconforto, medo e, muitas vezes, afetando a qualidade de vida dos indivíduos afetados. Mas será que essa dor é normal? A resposta é não. Dor durante a relação sexual não é normal e pode ser um sinal de um problema de saúde que precisa de atenção. 

 

Entenda melhor sobre a dispareunia

 

A dispareunia pode ocorrer antes, durante ou após a relação sexual, e pode ser sentida em diferentes partes do corpo, como vulva, clitóris, vagina, útero, bexiga, reto e pelve. Em alguns casos, a dor pode ser tão intensa que impede a penetração ou torna a relação sexual impraticável. 

 

Quais são as causas da dispareunia?

 

As causas da dor durante a relação sexual podem ser físicas ou psicológicas. Entre as causas físicas, destacam-se infecções (como candidíase, vaginose bacteriana, herpes genital), endometriose, cistos ovarianos, miomas uterinos, vaginismo (contração involuntária dos músculos vaginais), atrofia vaginal (principalmente em mulheres na menopausa) e doenças sexualmente transmissíveis.

 

Já entre as causas psicológicas, destacam-se o medo, ansiedade, depressão, traumas sexuais anteriores, problemas de relacionamento, entre outros. Vale lembrar que a dor durante a relação sexual pode ser um ciclo vicioso, ou seja, a dor causa ansiedade e a ansiedade pode aumentar a dor.

 

Como é feito o diagnóstico?

 

O diagnóstico da dispareunia é feito por meio de uma avaliação médica, que inclui um exame físico, um histórico médico detalhado e, em alguns casos, exames complementares para determinar a causa da dor. É muito importante ser honesto e detalhado ao descrever a dor para o médico, pois isso ajudará no diagnóstico e no tratamento.

 

Tratamento para dispareunia

 

O tratamento para a dor durante a relação sexual vai depender da causa do problema. Em alguns casos, pode ser necessário o uso de medicamentos, como antibióticos para tratar infecções. Em outros casos, a terapia sexual ou a psicoterapia pode ser útil. 

 

É importante lembrar que a dor durante a relação sexual não é normal e não deve ser ignorada. Se você está enfrentando esse problema, procure ajuda médica.

 

Conclusão

 

A dor durante a relação sexual não é algo que você deve simplesmente “aguentar”. É um sinal de que algo não está certo e deve ser avaliado por um profissional de saúde. O tratamento adequado pode melhorar a sua qualidade de vida e a sua saúde sexual.

 

Na Acesso Saúde, temos profissionais especializados e prontos para te ajudar a entender e a resolver esse problema. Lembre-se: a saúde sexual é um aspecto importante da sua saúde geral e não deve ser negligenciada. Clique aqui e marque sua consulta agora mesmo!

 

Como escolher um ginecologista de confiança? Descubra Aqui!

A saúde da mulher é um assunto muito importante e delicado, que requer cuidados especiais e profissionais qualificados. 

Um dos médicos mais importantes para a mulher é o ginecologista, que é o responsável por acompanhar a saúde do aparelho reprodutor feminino, desde a puberdade até a menopausa.

O ginecologista pode atuar em diversas áreas, como obstetrícia, endocrinologia, oncologia, uroginecologia, entre outras. Ele pode realizar exames preventivos, diagnosticar e tratar doenças, orientar sobre métodos contraceptivos, acompanhar a gravidez e o parto, entre outras funções.

Mas como escolher um ginecologista de confiança? Essa é uma decisão muito pessoal e que depende de vários fatores, como a disponibilidade, a localização, o preço, a especialidade, a experiência e, principalmente, a empatia do médico com a paciente.

Neste artigo, vamos dar algumas dicas para você encontrar um ginecologista que atenda às suas necessidades e expectativas. Confira!

Pesquise sobre o profissional

Antes de marcar uma consulta com um ginecologista, é importante pesquisar sobre o seu currículo, sua formação, sua especialização e sua experiência. 

Você pode buscar essas informações no site do Conselho Regional de Medicina do seu estado (CRM), no site da Sociedade Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO) ou em plataformas online.

Além disso, você pode buscar referências sobre o profissional com outras pacientes, amigos, familiares ou colegas de trabalho. Eles podem te indicar um bom ginecologista ou te alertar sobre algum problema que tiveram com algum médico.

Verifique a disponibilidade e a localização

Outro aspecto importante na hora de escolher um ginecologista é a sua disponibilidade e a sua localização. Você deve verificar se o médico atende pelo seu plano de saúde ou se cobra um valor acessível pela consulta particular. 

Você deve verificar se o médico tem horários compatíveis com a sua rotina e se o seu consultório fica em uma região de fácil acesso para você.

Esses fatores podem facilitar ou dificultar o seu acompanhamento ginecológico, especialmente se você precisar fazer exames periódicos ou se estiver grávida. Por isso, é importante escolher um ginecologista que seja conveniente para você.

Avalie a empatia e a confiança

Por fim, mas não menos importante, você deve avaliar a empatia e a confiança que o ginecologista transmite para você. A consulta ginecológica envolve questões íntimas e sensíveis, que exigem respeito, ética e sigilo por parte do médico. Além disso, você deve se sentir à vontade para tirar todas as suas dúvidas e expressar todas as suas preocupações com o profissional.

Para isso, é essencial que o ginecologista seja atencioso, paciente, educado e compreensivo com você. Ele deve te escutar com atenção, te examinar com cuidado e te explicar tudo com clareza. Ele deve te orientar sobre os melhores tratamentos e procedimentos para a sua saúde e respeitar as suas decisões.

Se você não se sentir confortável ou segura com um ginecologista, não hesite em procurar outro. A relação entre médico e paciente deve ser baseada na confiança mútua e na comunicação efetiva.

Conclusão

Escolher um ginecologista de confiança é uma tarefa importante para a saúde da mulher. Para isso, é preciso pesquisar sobre o profissional, verificar a sua disponibilidade e localização e avaliar a sua empatia e confiança. 

Assim, você poderá encontrar um médico que te acompanhe em todas as fases da sua vida e que cuide da sua saúde com qualidade e responsabilidade.

Espero que este artigo tenha sido útil para você. Se você gostou, compartilhe com as suas amigas e deixe o seu comentário. Até a próxima!

 

Saúde da mulher: 11 cuidados essenciais que precisa ter!

A saúde da mulher é um tema muito importante e que merece atenção especial. Afinal, as mulheres passam por diversas mudanças físicas, hormonais e emocionais ao longo da vida, que podem afetar o seu bem-estar e a sua qualidade de vida.

Por isso, é essencial que as mulheres conheçam o seu corpo, saibam quais são os seus direitos e os seus deveres, e busquem orientação médica sempre que necessário.

Neste artigo, vamos falar sobre os principais cuidados que a mulher precisa ter com a sua saúde em todas as fases da vida, desde a infância até a terceira idade. Acompanhe!

A saúde da mulher na infância

A infância é uma fase de crescimento e desenvolvimento, tanto físico quanto psicológico. Nessa fase, é importante que as meninas tenham uma alimentação saudável e equilibrada, rica em nutrientes essenciais para o seu organismo.

Também é importante que as meninas pratiquem atividades físicas regularmente, para fortalecer os músculos, os ossos e o sistema imunológico, além de prevenir o sobrepeso e a obesidade.

Outro aspecto importante na infância é a vacinação. As meninas devem receber todas as vacinas recomendadas pelo Ministério da Saúde, para se protegerem de doenças graves, como o sarampo, a rubéola, a caxumba, a hepatite B e o HPV.

Além disso, as meninas devem receber orientação sobre a higiene íntima, para evitar infecções e irritações na região genital. 

É importante ensinar as meninas a lavar a vulva com água e sabonete neutro, sem esfregar ou usar produtos perfumados. Também é importante trocar a calcinha diariamente e evitar roupas apertadas ou sintéticas.

A saúde da mulher na adolescência

A adolescência é uma fase de transição entre a infância e a vida adulta. Nessa fase, ocorre a puberdade, que é o processo de maturação sexual e reprodutiva. 

A puberdade se manifesta por meio de sinais físicos, como o crescimento dos seios, dos pelos pubianos e axilares, o alargamento dos quadris e o início da menstruação.

A menstruação pode causar alguns desconfortos físicos e emocionais nas adolescentes, como cólicas, inchaço, alterações de humor e acne. 

Para aliviar esses sintomas, é recomendado manter uma alimentação saudável, beber bastante água, fazer exercícios físicos leves e usar analgésicos ou antiespasmódicos com orientação médica.

Outro aspecto importante na adolescência é a sexualidade. Nessa fase, as adolescentes começam a ter interesse pelo sexo oposto ou pelo mesmo sexo, e podem iniciar a sua vida sexual. 

É fundamental que as adolescentes recebam orientação sobre sexo seguro e responsável, para evitar gravidez indesejada e doenças sexualmente transmissíveis (DSTs).

Além do preservativo, as adolescentes que já iniciaram a vida sexual devem consultar um ginecologista para escolher o método contraceptivo mais adequado para elas. 

Outro cuidado que as adolescentes devem ter com a sua saúde é realizar exames ginecológicos periodicamente. 

O exame mais comum é o Papanicolau, que consiste na coleta de células do colo do útero para detectar possíveis alterações ou infecções. 

O Papanicolau deve ser feito anualmente ou de acordo com a recomendação médica.

A saúde da mulher na idade adulta

A idade adulta é uma fase de consolidação da vida pessoal e profissional da mulher. Nessa fase, muitas mulheres optam por engravidar e ter filhos, o que requer cuidados especiais antes, durante e depois da gestação.

Antes de engravidar, é importante que a mulher faça um planejamento familiar, ou seja, decida quando e quantos filhos quer ter, e converse com o seu parceiro sobre isso. Também é importante que a mulher faça um pré-natal, que é um acompanhamento médico que visa garantir a saúde da mãe e do bebê.

Durante a gravidez, a mulher deve manter uma alimentação saudável e equilibrada, rica em ácido fólico, ferro, cálcio e proteínas. 

Praticar atividades físicas moderadas durante a gravidez, com orientação médica. Os exercícios físicos ajudam a controlar o peso, a melhorar a circulação sanguínea, a fortalecer os músculos e a aliviar o estresse. 

Ela deve se preparar para o parto com antecedência, escolhendo o local e o tipo de parto que deseja ter. O parto pode ser normal ou cesárea, dependendo das condições da mãe e do bebê. 

 

A saúde da mulher na menopausa

A menopausa é a fase da vida da mulher em que ocorre a cessação definitiva da menstruação. Ela ocorre em média aos 50 anos de idade, podendo variar de acordo com cada organismo. A menopausa é causada pela diminuição dos hormônios femininos (estrogênio e progesterona), que regulam o ciclo reprodutivo da mulher.

Pode causar alguns sintomas físicos e emocionais nas mulheres, como ondas de calor, suores noturnos, secura vaginal, diminuição da libido, alterações de humor, insônia e depressão. Esses sintomas podem variar em intensidade e duração de acordo com cada mulher.

A menopausa também aumenta o risco de algumas doenças na mulher, como osteoporose, doenças cardiovasculares e câncer de mama e de útero. Por isso, é importante que a mulher faça um acompanhamento médico regular na menopausa, para prevenir e tratar possíveis complicações. O médico pode indicar alguns exames, como o de sangue, o de urina, o de mamografia, o de densitometria óssea e o de ultrassom transvaginal.

A saúde da mulher na terceira idade

A terceira idade é uma fase de envelhecimento do organismo, que pode trazer algumas limitações físicas e mentais. Nessa fase, é importante que a mulher mantenha os cuidados com a sua saúde em todas as áreas, para garantir uma vida longa e saudável.

A mulher deve fazer um acompanhamento médico regular na terceira idade, para prevenir e tratar possíveis doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, artrite e Alzheimer. O médico pode indicar alguns exames, como o de sangue, o de urina

Por isso, é importante que a mulher faça um acompanhamento médico regular na menopausa, para prevenir e tratar possíveis complicações. É necessário manter uma alimentação saudável e equilibrada na terceira idade, rica em nutrientes essenciais para o seu organismo. Evitar o consumo excessivo de gorduras, açúcares, sal e álcool. 

Conclusão

A saúde da mulher é um tema muito importante e que merece atenção especial em todas as fases da vida. A mulher deve conhecer o seu corpo, os seus direitos e os seus deveres, e buscar orientação médica sempre que necessário.

Deve adotar hábitos saudáveis para melhorar a sua qualidade de vida e prevenir doenças. Entre em Contato Conosco!

Conheça os 10 primeiros sintomas da gravidez!

Você sabe identificar quais são os primeiros sintomas da gravidez? É muito comum que as mulheres sintam dúvidas sobre a gravidez. Ainda mais se essa é a primeira gravidez.

Os sintomas podem variar de mulher para mulher. Algumas pessoas sentem logo nas primeiras semanas, outras não sentem nada e aí fica uma dúvida, em quais sinais prestar atenção?

Em geral, há uma série de pontos que você pode prestar atenção para avaliar os primeiros sintomas de gestação. Continue lendo este conteúdo para saber quais são.

 

Como saber se estou grávida?

Muita gente fica com dúvidas sobre estar ou não grávida. Se você teve relações desprotegidas há pouco tempo e está se questionando sobre isso, saiba que nos primeiros dias caso você realmente esteja grávida, não é possível sentir nenhum sintoma.

Isso porque a gravidez está muito recente e não tem como nenhum sintoma aparecer. Em geral, é depois de duas ou três semanas após a relação sexual que os primeiros sintomas podem surgir.

É nesse período que o embrião é implantado no útero. Depois que isso ocorre é que há a mudança de hormônios no corpo. Alguns dos hormônios são:

• Estrogênio;
• Progesterona;
• Prolactina;
• HCG;
• Testosterona.

Todos esses hormônios juntos são responsáveis por dar início aos sintomas de gravidez. Listamos abaixo os principais sintomas em ordem de acontecimento para que você possa ter uma ideia e comparar com o que você está sentindo.

1. Sangramento vaginal

Não é sempre que o sangramento vaginal acontece, quando ele surge, é em torno da terceira e quarta semana de gestação. O sangramento é discreto e nem todo mundo tem. Ele ocorre por conta da implantação do embrião no útero.

Esse sangramento pode durar três dias e causar uma pequena cólica. Muitas pessoas confundem o sangramento como menstruação por conta disso.

A coloração é um vermelho escuro ou um corrimento rosado pouco espesso. Se sua menstruação está diferente do normal e com essas características, pode ser que isso seja um sinal de gravidez.

2. Atraso na menstruação

O atraso na menstruação é o sinal mais claro de gravidez. Ela surge depois da quarta semana. Como o sangramento da primeira semana não é tão comum em todas as mulheres, o que mais indica sinal de gravidez é o atraso menstrual.

Esse é um sinal universal de que a chance de gravidez é real.

3. Cólicas

As cólicas são bastante comuns entre a quarta e quinta semana e podem apresentar também uma sensação de inchaço abdominal. Pode ser que as cólicas também surjam com um pequeno sangramento vaginal.

A cólica é um sintoma normal e pode surgir com uma sensação de peso e desconforto.

4. Dor nas mamas

Os seios costumam ficar doloridos também quando acontece a gravidez. Em geral, é na quinta semana que esse sintoma aparece. As mamas também ficam mais sensíveis.

Mulheres que não possuem sangramento e não conseguem identificar o atraso na menstruação, com as dores na mama podem acabar suspeitando da gravidez.

5. Aumento dos seios

Além da dor nas mamas, o aumento dos seios também passa a ser visível. Isso porque os hormônios fazem com que as glândulas se desenvolvam mais e preparem o local para a amamentação nos próximos meses.

6. Náusea e vômito

Náuseas e vômitos são um dos primeiros sintomas visíveis da gravidez. Em geral, na quinta e sexta semana elas começam a ser mais frequentes. A maior parte das gestantes sentem enjoos e eles podem ser intensos ou mais leves.

A partir da sexta semana eles começam a ficar mais intensos e tendem a desaparecer depois do segundo trimestre.

7. Salivação em excesso

É muito comum também que as grávidas tenham um estímulo maior da saliva, acontecendo na quinta ou na sexta semana. Elas aparecem junto com o enjoo.

Sua ocorrência pode ser por influência hormonal ou por conta da menor deglutição de saliva por conta da existência dos enjoos. Esse é um sintoma que pode persistir até o fim da gravidez.

8. Constipação intestinal

A constipação é muito comum sendo um sintoma de gravidez. Ela acontece por conta da produção de hormônio ser maior e fazer com que alguns órgãos fiquem mais “frouxos”.

Tudo isso ocorre para preparar a região para o útero se expandir. O intestino acaba sendo afetado porque sua capacidade de contrair é reduzida. Por isso o trânsito intestinal acaba não sendo comum.

9. Cansaço e sono em excesso

Essa é outra característica comum que indica gravidez. Às vezes as mulheres não notam nenhum outro sintoma além do cansaço e sono em excesso. Por isso, se você estiver tendo muita sonolência, considere realizar um teste de gravidez.

O corpo da mulher grávida dá mais sinais de que precisa descansar mais que o normal. Então se você sente a necessidade de ir pra cama mais cedo que o normal e tem sentido isso por muito tempo, talvez isso seja um sinal de gravidez.

10. Micção frequente

Depois de seis semanas de gravidez é comum que a grávida comece a sentir mais vontade de urinar que o comum. Isso pode acontecer inclusive durante as madrugadas.

As gestantes muitas vezes sentem dificuldades em descansar a noite por conta disso. A vontade de urinar com mais frequência acontece por causa da redução da capacidade de armazenamento da bexiga pelo mesmo motivo da constipação.

Sendo assim, no fim da gravidez o espaço para bexiga é muito pouco e o que fica disponível acaba enchendo rápido, tendo que ser esvaziado com maior frequência. Todas as mulheres acabam sentindo esse sintoma uma hora ou outra.

 

Conclusão

Por fim, listamos alguns dos principais sintomas da gravidez. É fundamental que ao surgir alguma suspeita, que você procure por um médico ginecologista.

Assim, em caso positivo, você já pode iniciar o acompanhamento da gravidez e os cuidados com o bebê. É crucial que você fique atento aos detalhes e busque por informações em caso de dúvidas.

Não deixe de fazer o teste de exame de sangue, assim você pode ter certeza sobre o que se trata os sintomas. E caso não seja gravidez, você pode investigar o que tem lhe causado tais sintomas.

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Crédito UME: 4 vantagens sobre um plano de saúde

Você conhece o crédito UME? Muita gente ainda não sabe e não conhece sobre o plano de crédito. Esta, é uma parceria revolucionária que usa o crédito para que você só pague aquilo que usar.

Ter um plano de saúde hoje em dia é fundamental, principalmente por conta dos ataques virais que vem acontecendo e deixando a vida de muitas pessoas debilitadas.

No entanto, sabemos que a aquisição de um plano de saúde é um investimento que nem toda população consegue fazer. O dinheiro investido nos planos no fim do mês, para muitos, acaba fazendo falta.

Então como cuidar da saúde de modo prático e sem necessitar ficar dependente do sistema de saúde pública? Veja aqui.

O que é a UME?

A UME é uma realização que nasceu com o propósito de fazer com que o crédito fosse mais acessível para todos. Isso porque, sabe-se que o crédito talvez seja a única ou a melhor maneira para que se possa seguir adiante.

Dessa forma, a UME transforma o crédito em uma coisa tangível e acessível para todos aqueles que desejam firmar parcerias com varejistas, podendo aumentar suas vendas e, com isso, ajudando a melhorar a vida do consumidor.

A Acesso Saúde então, encontrou por meio dessa oportunidade, uma porta aberta com oportunidades para seu público de terem uma melhor qualidade de vida através da saúde, sem ter que investir todo mês em algo que não estão usando.

Qual a diferença para um plano de saúde?

O plano de saúde que todo mundo conhece é um plano que se faz dentro de uma categoria escolhida e que você paga por ele mensalmente.

Os planos podem ir do mais básico com menos opções de serviços de saúde sendo cobertos pela operadora, aos mais caros, que cobrem boa parte dos serviços.

Independentemente de quais sejam, muitas pessoas não possuem um dinheiro fixo que seja destinado a isso. Afinal, plano de saúde é um privilégio que poucas pessoas possuem.

Sua utilidade é ótima para quando você precisa. Se você for uma pessoa com o estado de saúde debilitado então, esse é um dos maiores investimentos que você pode fazer.

Porém, se sua necessidade com um plano de saúde for de baixo uso, talvez você sinta que seu dinheiro está sendo desperdiçado.

Dessa forma, pensando por esse lado é que a Acesso Saúde pensou em facilitar essa via para seus clientes. Através da parceria com a UME, os clientes da Acesso podem utilizar os recursos oferecidos pela empresa, através de um crédito que só é pago na hora que você precisar usar.

Assim, há uma facilidade maior na hora de buscar por ajuda, sem ter que se preocupar se o seu dinheiro está sendo investido em algo importante, mas que você faz pouco uso.

Essa é a maior diferença entre um plano e um crédito UME.

Como você paga por isso?

Para que você possa pagar o crédito UME, existem três opções viáveis. 

1. Ir até uma das lojas dos parceiros com o celular na mão, informar ao caixa o seu CPF e escolher a parcela que deseja pagar. Será enviado então um código para o seu telefone para que você repasse para o caixa e assim seu pagamento terá sido efetuado;
2. Usando o portal do cliente, você pode checar o seu limite, quando será o vencimento de suas parcelas e gerar boletos que estão prestes a vencer e atrasados;
3. A terceira maneira é utilizando o Whatsapp da UME (092) 99110-9099.

O crédito UME possui aplicativo, o (APP UME) que está disponível apenas para Android. O aplicativo é uma maneira boa de você poder ter um controle de suas parcelas e gerar seus boletos.

Há também a possibilidade de pagamento pelo PIX.

Quais as vantagens da UME?

Podemos citar diversas vantagens do crédito UME a começar pela primeira que é:

1. O controle sobre a vida financeira da pessoa que o utiliza.
2. Não possuem taxas e nem anuidade ao contratar o crédito. Portanto, você utiliza o recursos sem nenhuma burocracia e com total transparência;
3. O crediário foi inventado com o propósito de você ter uma oportunidade de comprar um produto ou serviço dos parceiros e parcelar sem que haja dor no seu bolso. Logo, você faz o pagamento somente daquilo que for usar (podendo parcelar) sem que haja nenhuma taxa por isso ou anuidade.
4. Além de todas essas vantagens, a última é que se você escolheu o parcelamento e quer adiantar suas contas, você ainda recebe um desconto se o fizer antes da data de vencimento.

Como fazer uso dos serviços de saúde com o crédito UME?

O crediário UME foi feito para que você tenha a chance de comprar algo que deseja, sem que se tenha burocracia envolvida ou que isso não te custe muito.

Para usar então esse serviço, você deve se cadastrar no aplicativo da empresa, ter seus documentos e celular em mãos para que depois da aprovação, você já consiga utilizar o recurso.

Dessa maneira, depois de aprovado, você pode ir até um dos parceiros da UME e fazer a utilização de seu crédito de forma simples e rápida.

Ainda que você esteja negativado, em caso de ter sido rejeitado, a UME fará uma reavaliação periódica de sua situação para lhe conceder o crédito e você poderá fazer bom uso dele.

Então, agora que você sabe as vantagens de investir em um serviço de saúde pela UME, não perca tempo, faça o seu cadastro e venha para a Acesso Saúde se cuidar.

Conclusão

Por fim, vimos aqui o que é o crédito UME, como ele atua, quais são suas vantagens e como você pode utilizá-lo para cuidar da sua saúde.

Aproveite que a Acesso Saúde é a única parceira nesse ramo, então se você quer se cuidar mas não tem plano de saúde e nem quer investir por muito tempo no pagamento de algo que não usa tanto, baixe a UME, se cadastre e veja seus benefícios em ação.

Esperamos que este conteúdo tenha lhe ajudado e que você faça bom uso dele. Conte aqui o que achou e compartilhe-o com mais pessoas.

4 cuidados com a saúde indispensáveis que toda mulher precisa ter!

Para viver bem, os cuidados com a saúde são tão imprescindíveis ao ponto de que uma coisa não existe sem a outra. E estes cuidados vão muito além de fazer exames médicos e tomar suplementos regularmente. Para as mulheres, é preciso ir mais além.

Quer saber se você está fazendo isso do jeito certo? Então confira o artigo de hoje e saiba como tornar essa tarefa mais fácil no dia a dia.

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Cuidados com a saúde da mulher moderna

A mulher moderna equilibra tantos papéis que parece ser difícil dar conta de tudo. Trabalho e família parecem tomar todo o tempo disponível da semana, mas a verdade é que nem precisa ser assim. O acúmulo de estresse, noites mal dormidas e refeições fora de horário cobram um preço alto.

E é sempre nessas horas que a gente se lembra de parar, respirar e olhar para si. Não espere esse momento chegar para incorporar os 4 cuidados com a saúde que nós separamos para você neste artigo.

Planeje o tempo que você tem para o autocuidado. A sua saúde – a curto, médio e longo prazo – agradece.

1. Exames anuais

Talvez você esteja cansada de ouvir falar sobre isso, mas o check-up anual ainda é a ferramenta mais eficaz de rastrear e evitar doenças.

Geralmente o ginecologista é o profissional que solicita os exames para ter um panorama da saúde da mulher, reprodutiva e geral, já que tudo está interligado. Então, os exames do check-up são compostos por:

• Exame de sangue: para checar os níveis hormonais, de colesterol e se há alguma carência de ferro ou outros nutrientes no organismo;
• Exame de fezes e urina: para detectar a presença de agentes infecciosos ou parasitológicos;
• Ultrassonografias: transvaginal – para verificar o útero e trompas; de mamas – para analisar o estado dos seios e a presença de nódulos ou cistos mamários; de tireóide – para detectar possíveis alterações no local;
• Preventivo: recomendado a partir da primeira menstruação, o preventivo ou Papanicolau é necessário a todas as mulheres, principalmente com vida sexual ativa para detectar alterações no colo do útero, que podem evoluir para um câncer, ou infecções sexualmente transmissíveis com análise citológica a partir do material coletado.

2. Autoexame das mamas

Parece óbvio, mas este mês você já fez o autoexame das mamas? É aquele tipo de coisa que se pode fazer a qualquer hora, assim por dizer, e ainda assim escapa da lembrança.

O autoexame não substitui os exames de imagem, solicitados pelo ginecologista, mas ele é essencial para ter certeza de que está tudo dentro da normalidade. Por isso, após o banho ou ao deitar, apalpe com as pontas dos dedos toda a circunferência dos seios, à procura de caroços. 

E lembre-se: qualquer coisa que for notada de diferente do habitual, procure orientação médica.

3. Exercícios físicos

Excelente fonte de energia. Qualquer atividade física é válida e mesmo que você não tenha tanto tempo para si, ainda assim é possível encaixar na rotina pelo menos 30 minutos ao dia para colocar o corpo em movimento.

As opções são inúmeras: caminhada, corrida, natação e até mesmo yoga ou dança na sala de casa. O melhor de tudo é que nem precisa de tanto investimento. Calce o tênis, vista uma roupa confortável e comece.

A disposição para as atividades do dia, o sono e até a memória melhoram significativamente quando o sedentarismo sai de cena.

4. Alimentação equilibrada

Nada é proibido, a não ser que haja recomendação médica específica que exija isso. Então, priorizar uma alimentação mais próxima do natural possível traz inúmeros benefícios para a saúde.

Frutas, legumes, verduras e cereais integrais no lugar de embutidos e alimentos ultraprocessados ou ultra refinados ajudam a ter mais disposição, a manter o peso adequado, além de oferecer os nutrientes que o corpo precisa.

Gostou do conteúdo? Nele, você viu que os cuidados com a saúde feminina envolvem todos os aspectos da vida cotidiana, com escolhas mais saudáveis na alimentação e no estilo de vida.