Sentido Dores no ciático? Descubra quais as causas e como tratar | AGORA!
A tensão diária, assim como os movimentos bruscos e frequentes que são feitos de forma repetitiva, prejudicam a estrutura da coluna vertebral. Então, causando dores limitantes, como as dores no ciático inflamado.
Essa é uma dor muito comum mas que, se não for tratada uma vez, pode piorar e necessitar de tratamento com remédios com efeitos colaterais. Ou até mesmo de cirurgias e internações hospitalares.
Neste artigo, abordaremos as causas desse tipo de inflamação, bem como os seus sintomas, tratamentos e medidas de prevenção. Caso tenha ficado interessado em saber mais, basta continuar com a leitura!
O que é nervo ciático?
Uma variedade de raízes nervosas que emergem da coluna vertebral constituem o ciático, o maior nervo do corpo humano. Ele começa da parte inferior da coluna, passa pelos glúteos, parte posterior da coxa, e vai até o joelho, se dividindo em nervo tibial e nervo fibular comum, estendendo-se até os pés.
Juntas, as vértebras cervicais (pescoço), torácicas (tronco), lombares (cintura), sacro (quadril) e cóccix (final da coluna) constituem a coluna vertebral. Os discos intervertebrais, que são cartilagens que funcionam para amortecer os impactos entre as estruturas dessas regiões, separam cada vértebra da coluna.
Há uma degeneração dos discos vertebrais com o tempo e esforço articular repetitivos. Se os discos saírem de sua posição natural, eles podem comprimir uma estrutura nervosa, resultando em uma hérnia de disco.
A ciatalgia afeta a região lombar e se estende para um dos lados do corpo, causando dor no quadril, nádega e perna.
Ela é causada especialmente por uma irritação ou inflamação do nervo ciático, também chamado como nervo isquiático. Embora possa ser uma condição que provoque dores intensas, grande parte dos casos não é grave e a dor pode sumir ao tratar em casa com medicamentos específicos.
É óbvio que existem casos mais graves, mas que envolvem um número bem menor de pessoas. Aqueles que apresentam dor intensa e crônica relacionada a fraquezas nas pernas, mudanças gastrointestinais ou bexiga, podem necessitar de cirurgia.
A dor pode afetar somente uma área do nervo ou pode se expandir por toda parte, descendo pela parte de trás das pernas. Além disso, é possível que ela até chegue aos dedos dos pés. Embora seja raro, é possível sentir uma inflamação que afeta os dois lados do corpo. Em outras palavras, a ciatalgia na maioria das vezes afeta apenas uma parte do corpo.
O que leva a pessoa a ter dor no nervo ciático?
A dor é causada quando o nervo é comprimido, normalmente devido a uma hérnia de disco na região lombar ou a um crescimento maior de osso (esporão ósseo) nas vértebras.
Em situações muito raras, pode aparecer como resultado de um tumor ou devido aos danos do nervo por uma doença, como diabetes, por exemplo.
Embora a dor no ciático possa afetar qualquer pessoa em qualquer momento de suas vidas, de um modo geral, alguns grupos são mais propensos a ter esse tipo de problema. Veja logo abaixo quais são os principais fatores de risco que leva a pessoa a ter dor no ciático:
1. Idade avançada
As principais causas de ciatalgia, são as hérnias de disco e crescimentos ósseos, e são mais prevalentes nesta fase da vida, portanto, as pessoas mais velhas são mais propensas a sentir dor no nervo ciático.
2. Obesidade
O excesso de peso aplicado na coluna e nas pernas contribui para desenvolver a dor no nervo ciático.
3. Sedentarismo
Este é mais um fator que aumenta a probabilidade de alguém sentir dor no nervo ciático. Danos a longo prazo a coluna são causados pela falta de exercícios.
4. Ficar sentado por muito tempo
Mesmo que a pessoa mantenha uma rotina regular de exercícios, passar um longo período de tempo sentado pode contribuir para o desenvolvimento da ciatalgia. As pessoas que têm empregos que exigem que permaneçam sentadas por muito tempo, o ideal é levantar um pouco a cada hora ou sempre que possível para reduzir essa chance.
5. Diabetes
A diabetes altera a forma como o corpo processa o açúcar no sangue, aumentando o risco de desenvolver danos nos nervos. Na verdade, a única forma de prevenir essas e outras complicações, é manter a doença sob controle e receber o tratamento adequado.
6. Gravidez
A gravidez também pode causar dor no nervo ciático, pois há um ganho de peso repentino, que faz com que os nervos sejam comprimidos.
O que a pessoa sente quando o nervo ciático está inflamado?
Como dito, a inflamação do nervo ciático ocorre quando ele é comprimido, causando sintomas na coluna, no glúteo ou na parte de trás da perna, por exemplo:
- Fortes dores em uma área ou que se estende ao longo do quadril ou perna, ao longo de todo trajeto do nervo;
- Pontadas ou sensação de choque elétrico;
- Dormência ou formigamento em uma das pernas e na planta do pé;
- Fraqueza em uma das pernas;
- Problemas para andar ou ficar na mesma posição por muito tempo;
- Piora da dor quando está descansando.
Esses sintomas estão ligados a alterações na coluna, como hérnia de disco, espondilolistese ou até mesmo artrose na coluna. Por isso é fundamental consultar um ortopedista ou um fisioterapeuta assim que os primeiros sintomas aparecem.
Os especialistas podem realizar exames na clínica e radiografias da coluna para determinar se existem alterações que possam estar comprimindo o nervo e causando os sintomas.
Outros sintomas como queimação, sensação de fisgada e de pernas pesadas ou cansadas não estão relacionados ao nervo ciático, mas são característicos da síndrome dolorosa miofascial, muito confundida com o nervo ciático.
Como tratar dor no nervo ciático?
O uso de analgésicos, anti-inflamatórios em comprimidos ou pomadas, o uso de compressas térmicas e exercícios específicos de fisioterapia são tratamentos possíveis para nervos ciáticos doloridos ou inflamados. Veja logo a seguir um pouco sobre cada uma:
1. Remédios
Os medicamentos recomendados para tratar a dor ciática podem incluir paracetamol, ibuprofeno ou versões mais potentes derivadas da morfina, como o tramadol. Embora um ortopedista também possa recomendar um relaxante muscular como o diazepam.
Porém, como o complexo de vitamina B ajuda a melhorar a saúde dos nervos do corpo, é uma maneira mais natural de controlar a dor.
2. Massagem
Um dos melhores métodos para tratar o nervo ciático inflamado é fazer massagem com creme hidratante ou óleos essenciais. Isso ajuda a diminuir a dor e melhorar os movimentos, relaxando os músculos das costas, pernas e glúteos, o que diminui a pressão sobre o nervo.
Mas, vale lembrar que a massagem deve ser feita por um profissional e isso não exclui a necessidade de tratamento em uma clínica.
3. Exercícios de alongamento
Os únicos exercícios recomendados enquanto a pessoa está com muita dor são os alongamentos de coluna lombar, coxas e glúteos. Veja abaixo um exemplo:
Deitar-se de barriga para cima, dobrar os joelhos e segurar uma perna de cada vez próxima do peito, sentindo a coluna lombar se alongando por 30 segundos. Em seguida, fazer o mesmo processo com a outra perna, mesmo que não sinta dor nesse lado e repetir esse movimento 3 vezes cada perna.
Ao notar que a dor está diminuindo e para evitar que aconteça uma outra crise, é importante fortalecer a musculatura do abdômen. Os fisioterapeutas costumam indicar exercícios de pilates para isso, como:
- Deite-se no chão de barriga para cima;
- Dobre os joelhos e encolha a barriga;
- Em seguida, traga o umbigo até as costas e mantenha essa contração abdominal enquanto respira normalmente;
- Eleve uma perna com o joelho dobrado e mantenha a posição por 5 segundos;
- Depois, desça a perna;
- Lembre-se sempre de expirar ao levantar a perna;
- Repita o movimento com cada perna, 5 vezes cada.
4. Fisioterapia
Geralmente, o tratamento da compressão ou inflamação do nervo requer sessões de fisioterapia com aparelhos que ajudam a diminuir a dor e a inflamação, exercícios de fortalecimento, alongamentos e técnicas manuais que mobiliza e estica a perna afetada. Isso melhora o fluxo sanguíneo para o nervo afetado e normaliza o tônus da musculatura do glúteo e perna.
Às vezes, quando esses problemas estão ligados a uma postura encurvada, o fisioterapeuta também pode aconselhar o paciente a realizar um procedimento conhecido como Reeducação Postural Global (RPG), que envolve a correção da postura e o alongamento dos músculos responsáveis pela mudança postural.
5. Usar uma compressa quente
Aplicar uma bolsa de água quente na coluna ou na zona da dor é outro bom tratamento para aliviar a dor e a inflamação do nervo ciático. Uma vez que relaxa os músculos e aumenta a libertação de endorfinas que promovem a sensação de bem-estar ao mesmo tempo reduzindo também a inflamação.
6. Alimentação
Quando se tem uma crise no nervo ciático, o ideal é consumir alimentos que são anti-inflamatórios naturais, tais como:
- Peixes (salmão, atum e sardinha);
- Alho;
- Cebola;
- Linhaça;
- Chia;
- Gergelim
- Tomates;
- Frutas (morango, laranja, limão e abacaxi);
- Nozes;
- Azeite de oliva extra virgem;
- Hortaliças (espinafre, couve, brócolis e alface).
Além disso, é importante evitar ou reduzir o consumo dos alimentos que ajudam a aumentar a inflamação no corpo, por exemplo:
- Doces e bebidas açucaradas;
- Carnes processadas (salsicha, presunto, linguiça e bacon);
- Laticínios;
- Frituras;
- Alimentos industrializados;
- Álcool;
- Carboidratos refinados (arroz branco, macarrão, etc.).
7. Tratamento alternativo
Além dos métodos citados acima, há outras opções que também podem ser usadas para completar o curso do tratamento. Essas opções incluem sessões de acupuntura e reflexologia para aliviar a dor e o desconforto.
Outra opção é a osteopatia, que envolve técnicas que esticam os músculos enquanto, puxando as articulações até estralar. Este é um bom jeito de tratar condições como escoliose, hiperlordose e hérnia de disco, que normalmente são responsáveis pela dor ciática.
Como prevenir a dor no nervo ciático?
A boa notícia é que você pode prevenir a dor no nervo ciático com alguns hábitos bem simples do dia a dia, confira logo abaixo!
1. Postura
Manter a postura correta ao longo do dia, seja levantando peso, abaixando-se para pegar objetos ou mesmo sentando e levantando, é fundamental para prevenir lombalgia, ciática e outras condições dolorosas. Já as mulheres o ideal é evitar usar sapatos com salto muito alto, pois podem mudar a postura.
2. Dieta
Quanto maior for o peso corporal, maior será o peso para a coluna sustentar e maior as chances de sofrer com dor na área. Por isso, manter um peso saudável reduz as chances de dor no ciático.
3. Evitar ficar com frio
Tenha cuidado com o frio. Sempre fique bem agasalhado, seja trabalhando, praticando exercícios ou mesmo em casa.
4. Praticar atividade física
Por uma variedade de razões, incluindo esta, a Organização Mundial da Saúde recomenda praticar cerca de 30 minutos de atividade todos os dias. O exercício não só ajuda no controle do peso, mas também fortalece os músculos da região lombar e da região posterior da coxa.
Se você não tem costume, comece aos poucos e aumente a intensidade gradualmente. Antes de continuar com suas atividades, procure a orientação de um médico se sentir dores nas coxas e/ou pernas, especialmente aquelas que descem abaixo do joelho.
Quais as complicações da dor no nervo ciático?
Na maioria das vezes, um paciente com ciatalgia se recupera 100%, sem quaisquer complicações ou desconfortos. Apesar disso, há uma chance de que a ciatalgia resulte em danos permanentes nos nervos se o tratamento adequado não for feito.
Os riscos permanentes podem ocorrer quando:
- A perna atingida perde a sensibilidade;
- Fraqueza muscular na perna;
- Perda de função intestinal ou da bexiga.
Vale ressaltar que é importante buscar atendimento médico com urgência se algum desses sintomas aparecer. Sem dúvida, quanto mais cedo iniciar o tratamento, maior a probabilidade de reversão de possíveis consequências de uma ciatalgia grave.
Lembre-se de procurar orientação médica se sentir desconforto ou dor, tanto no sistema nervoso central ou em qualquer outra parte do corpo.
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