Como aferir a pressão corretamente? Saiba aqui se você está fazendo certo!
Como normalmente não há sintomas, a maneira mais confiável de determinar os níveis de pressão arterial de um indivíduo é aferir a pressão com precisão. Apesar de ser um procedimento simples, a medição da pressão arterial pode ser feita de forma incorreta, mesmo por profissionais médicos.
Neste artigo, falaremos sobre como aferir a sua pressão arterial de forma correta! Continue com a sua leitura!
O que significa pressão arterial?
O termo “pressão arterial” refere-se à pressão que o sangue exerce contra a parede das artérias.
A diferença de pressão que impede o colapso das artérias e outros vasos sanguíneos é causada pelo fato de que a pressão arterial, juntamente com a de todo o sistema circulatório, geralmente fica um pouco acima da pressão atmosférica.
A pressão arterial diária de uma pessoa muda dependendo de sua atividade. Quando você se exercita ou está excitado, ela aumenta, e quando você está relaxado ou dormindo, ela diminui.
Mesmo assim, a postura, sentada ou em pé, afeta a pressão arterial. Esta é a razão pela qual os médicos devem aferir a pressão arterial várias vezes para diagnosticar com precisão a hipertensão arterial.
O que significa a medida da pressão arterial?
Dois números são anotados ao medir a sua pressão arterial, como 140/90. O maior número, conhecido como pressão arterial sistólica, é a pressão do sangue nas veias quando o coração se contrai, e bombeia, para impulsionar o sangue para o resto do corpo.
O número mais baixo, conhecido como pressão diastólica, é a pressão do sangue nas veias quando o coração está em um estado relaxado.
Qual é a pressão ideal para cada idade?
É bem provável que você já tenha ouvido falar que os valores normais de pressão arterial estão próximos de 140/90 mmHg (ou 14 por 9). Um dos fatores que podem alterar os padrões de pressão arterial é a idade.
Como resultado, um ligeiro aumento nos valores é aceitável à medida que a pessoa envelhece. É importante deixar claro que ultrapassar os valores normais coloca homens e mulheres em risco de desenvolver hipertensão.
Uma das doenças mais prevalentes no ser humano, a hipertensão arterial atinge mais de 50% dos idosos e cerca de 20% da população adulta.
O termo “assassino silencioso” foi dado à hipertensão devido ao papel da doença como importante fator de risco para doenças cardiovasculares e ao fato de raramente causar sintomas.
Como aferir a pressão corretamente?
É vital medir a pressão pelo menos uma vez por ano. Quem já tem a doença deve fazê-lo com mais frequência, por orientação médica.
Em geral, é aconselhável que a medição seja feita antes das refeições e antes de tomar qualquer medicamento. O médico deverá fornecer instruções mais específicas.
Um dos erros mais frequentes cometidos ao medir a pressão arterial é supor que nenhuma preparação é necessária antes da medição ser feita.
Circunstâncias simples e triviais, como fumar ou fazer esforço físico logo antes da aferição dos valores, podem causar elevação artificial da pressão arterial, levando a uma interpretação incorreta do nível de hipertensão do paciente.
Outro erro frequente é medir a pressão mais de uma vez logo em seguida, sem fazer uma pausa de 1 minuto entre as aferições.
Como se preparar antes de aferir a pressão?
De acordo com as principais diretrizes internacionais de hipertensão, é preciso seguir providências abaixo antes da aferição da pressão arterial
- A pessoa deve ficar sentada e calma por pelo menos 5 minutos antes da aferição;
- É preciso abster-se de fazer esforço físico, fumar ou ingerir cafeína durante os 30 minutos antes da medição;
- Não se deve medir a pressão arterial caso esteja com vontade de urinar;
- A medição correta da pressão arterial requer o uso de uma braçadeira adequada à circunferência do braço do paciente.
Os dispositivos eletrônicos são os melhores para aferir a pressão arterial, por serem mais fáceis de usar. O braço é o local mais recomendado para medir a pressão arterial, seja usando um medidor manual ou digital.
Passo a passo para aferir a pressão arterial
Não há preferência pelo braço esquerdo ou direito. O ideal seria aferir a pressão sempre no mesmo braço, pois a pressão em um dos braços tende a ser um pouco diferente do outro.
Para obter melhores resultados, confira logo abaixo um passo a passo para aferir a sua pressão sozinho, com um dispositivo automático:
- Sente-se em uma cadeira e mantenha a coluna ereta;
- Coloque a braçadeira no braço que preferir e bem juntas, dois a três dedos acima da articulação do cotovelo. Alguns dispositivos devem ser colocados no punho, mas estes não são muito exatos;
- Mantenha os braço relaxados, as mãos sobre uma superfície elevada na mesma altura do coração com a placa da mão para cima;
- Mantenha os braços relaxados, não fale e nem se movimente, quando o aparelho começar a se inflar;
- A maioria dos dispositivos é bastante fácil de usar; tudo o que você precisa fazer é pressionar um botão para iniciar a medição.
Após alguns segundos, a braçadeira começa a desinflar e uma série de números aparece no visor do dispositivo. A primeira, que aparece em cima, é a pressão sistólica ou pressão máxima, representada pelo “12” na conhecida fórmula “12 por 8”.
O segundo número, abaixo, é diatólico ou mínimo (o número “8” no exemplo citado). Os dispositivos normalmente exibem três dígitos. Você pode contar o número como está ou colocar uma vírgula antes do último, como 116 por 90 mmHg ou 11,6 por 9.
Além disso, há alguns aparelhos que exibem um terceiro número, que se refere à frequência cardíaca (número de batimentos cardíacos por minuto).
Agora que você já descobriu como aferir a sua pressão arterial de forma adequada, não deixe de compartilhar este conteúdo com os seus amigos e familiares!
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Hipertensão: 3 perigos que a doença traz e como tratar!
A pressão alta, geralmente conhecida como hipertensão, afeta cerca de 30% da população adulta no Brasil, acima dos 60 anos de vida, este indicador supera 50%. No entanto, a maioria dessas pessoas desconhece sua condição ou, devido ao caráter assintomático do distúrbio, não procura tratamento para controlá-la.
De acordo com o Ministério da Saúde, episódios de infarto entre adultos com 30 anos ou mais aumentaram 13% desde 2013. Estresse repentino, que acredita-se ser a causa de cerca de 15% dos casos de infarto por causa do fechamento de uma artéria coronária, não “seleciona” idade.
Continue lendo este conteúdo para entender melhor sobre o que é essa doença e quais são os perigos que ela traz!
O que é hipertensão arterial?
Tontura, falta de ar e dor de cabeça: é provável que você já tenha ouvido alguém ligar esses sintomas à pressão alta. Sim, eles poderiam ser vinculados ao quadro de alguma maneira.
No entanto, na grande maioria dos casos, uma pessoa que sofre de pressão alta não apresenta sintomas de doença cardíaca ou outros indícios que causam a condição.
E esse é o maior perigo da doença, se ela não estiver sob controle, ela pode diminuir suas expectativas de vida. A hipertensão arterial, muitas vezes conhecida como pressão alta, é uma doença grave que está se tornando mais prevalente na vida das pessoas.
De acordo com o Ministério da Saúde, esta doença afeta um em cada quatro brasileiros. Apesar de ser em grande parte silenciosa, a hipertensão arterial é uma das principais causas de morte no Brasil.
Ela aumenta o risco de infartos, acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e insuficiência cardíaca. Dessa forma, a hipertensão arterial está vinculada às principais causas de morte no Brasil, e também outros problemas graves que prejudicam a qualidade de vida, como insuficiência renal e aneurisma cerebral.
Por essa razão, preveni-la é crucial.
Como a hipertensão arterial acontece?
O sangue exerce uma força nas paredes dos vasos pelos quais passa. Essa força é conhecida como pressão arterial, e as artérias, por outro lado, fornecem resistência ao fluxo de sangue.
O “duelo” entre essas duas forças determina a pressão do sangue. A pressão arterial ideal é 120 mmHg para pressão máxima e 80 mmHg para pressão mínima.
Ele é referido como 12/8 por profissionais de saúde (doze por oito). No entanto, nem todos podem manter esse estado recomendado e, mesmo assim, vivem em paz.
Porém, para evitar comprometer a saúde, a pressão arterial não deve exceder 135/85 mmHg.
Na maioria das pessoas, a pressão arterial excede esses níveis normais em grande parte do tempo. Dessa forma, se a leitura for predominantemente igual ou superior a 14/9 ou 140 x 90 mmHg, o paciente é diagnosticado como hipertenso.
Quando a pressão do sangue está bem alta, as artérias pelas quais o sangue passa são agredidas. Como resultado, elas ficam mais rígidas e abrasivas.
Isso faz com que a circulação seja dificultada e o estreitamento facilita o acúmulo de Gorduras e placas que podem causar a obstrução das veias e artérias.
Como uma pessoa pode ser diagnosticada como hipertensa?
O diagnóstico da hipertensão arterial é feito usando um dispositivo chamado esfigmomanômetro para medir a pressão do sangue. A boa notícia é que este é um aparelho muito acessível e é possível encontrar profissionais treinados para aferir a pressão em farmácias, postos de saúde, clínicas e hospitais.
É um procedimento comum e crucial para pessoas com hipertensão, que precisam manter sua pressão sob controle.
Para medir a pressão de forma adequada, é preciso tomar as seguintes medidas:
- Ao fazer a aferição, não pratique nenhuma atividade física até 1 hora antes do processo;
- Esvazie a bexiga;
- Não fume ou consuma bebidas alcoólicas por pelo menos 30 minutos antes;
- Esteja em repouso.
Após seguir estas etapas, é hora de fazer a aferição da pressão:
- Sente-se e mantenha a coluna ereta;
- Coloque a braçadeira do medidor no braço esquerdo, três dedos acima da dobra do cotovelo;
- Relaxe o braço com a palma da mão voltada para cima em uma superfície que o eleve ao nível do coração;
- O medidor de pressão começará a inflar a braçadeira assim que ele for ligado;
- Mantenha uma postura relaxada e espere que o medidor exiba o resultado.
Não se esqueça que números até 120 por 80 (ou 12 por 8) são considerados normais. Se o resultado for maior que este, é necessário buscar por ajuda médica. Uma forma silenciosa de hipertensão arterial pode se desenvolver durante um longo período de tempo.
No entanto, há alguns sinais de aviso que devem levar uma pessoa a procurar atendimento médico, para avaliar as condições gerais de saúde e, após um exame clínico completo, poderá fazer um diagnóstico
Os principais sintomas de hipertensão são:
- Dores de cabeça;
- Tontura;
- Dores no peito;
- Zumbido no ouvido;
- Falta de ar;
- Visão turva ou borrada.
Quais são os perigos da pressão alta?
A hipertensão piora quadros de infarto, AVC (Acidente Vascular Cerebral), aneurisma arterial e insuficiência renal. Os principais riscos são infarto e acidente cerebral vascular, uma vez que está ligado a um aumento na pressão do sangue nos vasos.
Confira logo abaixo os principais riscos que a pressão alta pode provocar!
1. Infarto agudo do miocárdio
Quando uma pessoa tem hipertensão, a entrada para o sangue se torna muito mais obstruída. Como consequência, o primeiro órgão a sofrer dano é o coração, que para distribuir sangue por todo o corpo faz muito mais esforço do que o normal.
Além disso, à medida que os vasos sanguíneos se tornam estreitos, eles acumulam gordura mais facilmente. Torna-se mais fácil à formação de coágulos, que podem entupir as artérias. Se essa obstrução impedir o sangue de fluir para o coração, a pessoa terá um infarto.
Em alguns casos, o coágulo se separa das artérias e viaja pelo sistema circulatório. Ele pode parar em qualquer vaso do corpo, mas seu destino mais comum é o cérebro.
O que faz com que ele obstrua o fluxo sanguíneo neste órgão, resultando em um acidente vascular cerebral (AVC), também conhecido como derrame. Como o coração realiza um maior esforço para bombear o sangue, ele começa a se enfraquecer.
Por esse motivo, a hipertensão arterial é uma das causas mais comuns de insuficiência cardíaca, que é a incapacidade do coração de desempenhar suas funções com a mesma força e eficiência
O infarto é um ataque cardíaco que se caracteriza por um bloqueio do fluxo de sangue no coração. Isso impede que os músculos funcionem corretamente, o que pode resultar em danos irreversíveis ou morte.
A hipertensão pode causar danos aos tecidos do coração ou nos vasos sanguíneos, resultando em um infarto agudo do miocárdio.
2. Acidente vascular cerebral (AVC)
O AVC é causado por uma interrupção ou redução no volume de sangue que flui para o cérebro, fazendo as células pararem de consumir nutrientes e oxigênio.
Uma ruptura de um vaso sanguíneo no cérebro também pode causar um acidente vascular, resultando em uma hemorragia cerebral. Problemas nos vasos de sangue causados pela hipertensão aumentam o risco de AVC.
Mesmo que uma pessoa não desenvolva um AVC, a hipertensão causará uma quantidade de danos encefálicos. Vasinhos que são bastante estreitos ficam obstruídos, e há também pequenas hemorragias.
Esses eventos, por mais imperceptíveis, destroem neurônios (células do sistema nervoso). Este quadro, também conhecido como demência vascular, causa perda de memória e outras deficiências cognitivas.
3. Insuficiente renal
Outra perigosa consequência da hipertensão arterial é o desenvolvimento de lesões nas artérias dos rins. Em decorrência desse tipo de agressão, os rins gradualmente perdem sua habilidade de filtrar sangue.
Como resultado, pressão alta aumenta o risco de insuficiência renal e a pessoa precisará se submeter a procedimentos como hemodiálise ou transplante de rins.
O que pode causar hipertensão?
Há uma variedade de causas para hipertensão arterial, algumas das quais são naturais e outras ligadas ao estilo de vida e hábitos. Confira logo abaixo mais sobre as principais causas da pressão alta.
Hereditariedade
Segundo o Ministério da Saúde, 90% dos casos de hipertensão são hereditários, em outras palavras, é uma condição genética. Logo, qualquer pessoa com pais hipertensos ou parentes próximos deve ter cuidado, pois pode haver pré-condições para que a doença se desenvolva.
Má alimentação
O consumo excessivo de sal, bebidas alcoólicas e consumo de alimentos que prejudicam a regulação do colesterol, como alimentos ultraprocessados e frituras, são os principais fatores que podem levar à hipertensão.
E vale lembrar que uma má alimentação tende a aumentar os riscos de obesidade, outro fator que tem relação com a pressão alta.
Falta de atividade física
A falta de atividade física também pode contribuir para o desenvolvimento de hipertensão, visto que o exercício ajuda a manter o coração funcionando adequadamente e auxilia no controle de peso, prevenindo a obesidade.
Estresse
O estresse é um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares, tendo em vista que ajuda a interromper a atividade cardíaca, o que pode levar à hipertensão ao longo do tempo.
Assim como é fundamental manter um corpo saudável, a mente deve ser protegida para que fatores emocionais não contribuam para o surgimento de doenças.
Meditação, caminhada ou a prática de outras atividades relaxantes pode ser benéfica em controlar o estresse ao longo do tempo e reduzir o risco de pressão alta.
Qual o tratamento para pressão alta?
Apesar do fato de não haver cura para hipertensão, na vasta maioria dos casos, ela pode ser controlada com medicamentos e adoção de hábitos saudáveis. Na grande maioria dos casos, uma mudança no estilo de vida é o bastante para resolver o problema.
A adoção de hábitos saudáveis pode desativar genes que promovem o desenvolvimento de pressão alta, livrando a pessoa de todas essas consequências.
Há certos tipos de medicamentos disponíveis que ajudam a regular a pressão alta. É vital observar que eles não resolvem a raiz do problema.
Quando uma pessoa escolhe este curso de tratamento, ela deverá tomar a medicação pelo resto da sua vida. E cada remédio tem efeitos colaterais que podem resultar em uma variedade de desconfortos e transtornos.
Como evitar a pressão arterial?
Felizmente, há outros meios para tratar hipertensão arterial e até mesmo evitar o seu surgimento. Um destes, chamado Medicina do Estilo de Vida, emprega oito remédios naturais — às vezes conhecidos como fatores promotores da saúde — para tratar as causas da doença.
Esses princípios permitem que as pessoas não apenas controlem certas doenças, mas também vivam mais e melhor. Também há alimentos que ajudam a reduzir a pressão alta.
Por exemplo, alho e cebola são conhecidos por seu efeito hipertensivo. E alguns alimentos são benéficos para pessoas hipertensas, tais como:
- Aipo;
- Aveia;
- Linhaça;
- Sementes;
- Alcachofra.
Vale observar que não há alimentos ou chás que fazem milagres. A redução da pressão arterial com a ajuda de recursos naturais ocorre como resultado de uma mudança no estilo de vida que inclui uma variedade de fatores.
Confira logo abaixo quais são os hábitos saudáveis que você pode praticar para reduzir e até mesmo evitar a hipertensão:
- Medir a pressão regularmente;
- Manter um regime de alimentação saudável;
- Preferir alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados;
- Optar por frutas, verduras, legumes e produtos lácteos;
- Evitar açúcar, gordura, embutidos e alimentos processados como fritos, alimentos industrializados e enlatados;
- Diminuir a sua ingestão de sal. Para evitar tentações, não adicione sal à sua comida depois de cozinhar e não deixe o saleiro na mesa;
- Praticar atividades físicas;
- Caminhar mais e adotar medidas simples, como trocar o elevador pela escada;
- Reduzir o consumo de álcool;
- Não fumar;
- Caso estiver usando algum medicamento, siga as instruções do seu médico e não pare de tomá-lo;
- Tente manter o seu estresse sob controle. Uma atitude mais calma em relação aos problemas o ajudará a viver uma vida mais saudável, mais longa e mais feliz.
Conclusão
Como você pôde ver neste conteúdo, a hipertensão é uma das doenças que mais acomete brasileiros que, na maioria das vezes, nem sabem que portam essa condição, até ser tarde demais.
Por essa razão é importante manter um estilo de vida mais saudável, para evitar que a doença piore. E você, o que achou deste conteúdo? Não esqueça de compartilhar com os amigos!