4 cuidados com a saúde indispensáveis que toda mulher precisa ter!

Para viver bem, os cuidados com a saúde são tão imprescindíveis ao ponto de que uma coisa não existe sem a outra. E estes cuidados vão muito além de fazer exames médicos e tomar suplementos regularmente. Para as mulheres, é preciso ir mais além.

Quer saber se você está fazendo isso do jeito certo? Então confira o artigo de hoje e saiba como tornar essa tarefa mais fácil no dia a dia.

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– Tipos de anticoncepcional: conheça o método mais indicado para cada caso

Cuidados com a saúde da mulher moderna

A mulher moderna equilibra tantos papéis que parece ser difícil dar conta de tudo. Trabalho e família parecem tomar todo o tempo disponível da semana, mas a verdade é que nem precisa ser assim. O acúmulo de estresse, noites mal dormidas e refeições fora de horário cobram um preço alto.

E é sempre nessas horas que a gente se lembra de parar, respirar e olhar para si. Não espere esse momento chegar para incorporar os 4 cuidados com a saúde que nós separamos para você neste artigo.

Planeje o tempo que você tem para o autocuidado. A sua saúde – a curto, médio e longo prazo – agradece.

1. Exames anuais

Talvez você esteja cansada de ouvir falar sobre isso, mas o check-up anual ainda é a ferramenta mais eficaz de rastrear e evitar doenças.

Geralmente o ginecologista é o profissional que solicita os exames para ter um panorama da saúde da mulher, reprodutiva e geral, já que tudo está interligado. Então, os exames do check-up são compostos por:

• Exame de sangue: para checar os níveis hormonais, de colesterol e se há alguma carência de ferro ou outros nutrientes no organismo;
• Exame de fezes e urina: para detectar a presença de agentes infecciosos ou parasitológicos;
• Ultrassonografias: transvaginal – para verificar o útero e trompas; de mamas – para analisar o estado dos seios e a presença de nódulos ou cistos mamários; de tireóide – para detectar possíveis alterações no local;
• Preventivo: recomendado a partir da primeira menstruação, o preventivo ou Papanicolau é necessário a todas as mulheres, principalmente com vida sexual ativa para detectar alterações no colo do útero, que podem evoluir para um câncer, ou infecções sexualmente transmissíveis com análise citológica a partir do material coletado.

2. Autoexame das mamas

Parece óbvio, mas este mês você já fez o autoexame das mamas? É aquele tipo de coisa que se pode fazer a qualquer hora, assim por dizer, e ainda assim escapa da lembrança.

O autoexame não substitui os exames de imagem, solicitados pelo ginecologista, mas ele é essencial para ter certeza de que está tudo dentro da normalidade. Por isso, após o banho ou ao deitar, apalpe com as pontas dos dedos toda a circunferência dos seios, à procura de caroços. 

E lembre-se: qualquer coisa que for notada de diferente do habitual, procure orientação médica.

3. Exercícios físicos

Excelente fonte de energia. Qualquer atividade física é válida e mesmo que você não tenha tanto tempo para si, ainda assim é possível encaixar na rotina pelo menos 30 minutos ao dia para colocar o corpo em movimento.

As opções são inúmeras: caminhada, corrida, natação e até mesmo yoga ou dança na sala de casa. O melhor de tudo é que nem precisa de tanto investimento. Calce o tênis, vista uma roupa confortável e comece.

A disposição para as atividades do dia, o sono e até a memória melhoram significativamente quando o sedentarismo sai de cena.

4. Alimentação equilibrada

Nada é proibido, a não ser que haja recomendação médica específica que exija isso. Então, priorizar uma alimentação mais próxima do natural possível traz inúmeros benefícios para a saúde.

Frutas, legumes, verduras e cereais integrais no lugar de embutidos e alimentos ultraprocessados ou ultra refinados ajudam a ter mais disposição, a manter o peso adequado, além de oferecer os nutrientes que o corpo precisa.

Gostou do conteúdo? Nele, você viu que os cuidados com a saúde feminina envolvem todos os aspectos da vida cotidiana, com escolhas mais saudáveis na alimentação e no estilo de vida.

 

 

Tipos de anticoncepcional: conheça o método mais indicado para cada caso

Para quem quer planejar a chegada dos filhos ou para quem não vai querer engravidar nunca, existem vários tipos de anticoncepcional. Para fazer a melhor escolha, é essencial se atentar a dois pontos: ter as informações certas e seguir as recomendações de um ginecologista.

Continue a leitura do conteúdo para saber mais sobre o assunto. Confira!

Tipos de anticoncepcional, qual escolher?

Sem sombra de dúvidas, a liberdade de escolha por um ou mais tipos de anticoncepcional é uma das grandes vitórias se compararmos com algumas gerações anteriores. No entanto, mesmo com tanta informação por aí, é essencial entender como todos funcionam, a taxa de eficácia e qual é o melhor para o seu caso.

Para a contracepção, podem ser utilizados métodos definitivos de esterilização feminina, como laqueadura tubária, um procedimento cirúrgico que faz um corte nas trompas, impedindo que o óvulo se fixe em local propício à fecundação. Para os homens, existe a vasectomia. 

Também podem ser usados métodos reversíveis, que são os hormonais, os de comportamento e barreira.

1. Hormonais

Pílula, anel vaginal, adesivo transdérmico e injeção mensal. Todos eles contém combinação de hormônios que inibem a ovulação. São contraindicados nos seguintes casos:

• fumantes;
• idade igual ou superior a 35 anos;
• histórico de ataque cardíaco, derrame cerebral, trombose ou embolia pulmonar.

Pílula: dose diária de estrogênio e/ou progestogênio que impede a ovulação. O muco cervical é alterado para impossibilitar a subida dos espermatozoides. Dependendo do tipo, ela pode ser contínua ou cíclica. Após exames hormonais, o médico determina o tipo adequado a cada caso. 

Injeção mensal: como o próprio nome sugere, os hormônios são injetados via intramuscular a cada 30 dias. 

Anel vaginal: feito de silicone ele é inserido na vagina e deve permanecer por um período de três semanas, liberando doses dos hormônios etonogestrel e etinilestradiol. É feita uma pausa de sete dias e aí um novo deve ser colocado. 

Adesivo: composto pelos hormônios norelgestromina e etinilestradiol, após aplicados na pele,  são liberados na circulação sanguínea. Há limitações para este tipo de anticoncepcional: estudos atestam menor eficácia em mulheres acima do peso, com mais de 90 quilos.

Contraceptivos apenas de progestogênio: são quatro tipos de anticoncepcional:

•  Minipílula: ideal para lactantes ou com histórico de trombose.
• Implante subcutâneo: bastão de plástico que dura até três anos debaixo da pele;
• Injeção trimestral: deve ser feita, com receita, a cada três meses, pode alterar o retorno à fertilidade;
• DIU hormonal: recomendado para mulheres que com sangramento mesntrual excessivo. Inserção – e remoção – em ambiente hospitalar ou em consultório pelo médico. 

2. Comportamentais

Coito interrompido: retirar o pênis antes da ejaculação. A eficácia é baixa, visto que o pênis pode liberar espermatozoides em menor quantidade durante o ato. 

Tabelinha: evitar relações sexuais durante o período fértil é arriscado, pois a ovulação, mesmo sendo previsível, pode ocorrer mais cedo ou mais tarde com influência de fatores como alimentação e estresse.

3. De barreira

Preservativos masculino e feminino: as camisinhas são feitas de látex e poliuretano e contam com a vantagem de ser um dos tipos de anticoncepcional que evitam as Infecções Sexualmente Transmissíveis. 

Diafragma: é em forma de anel flexível para impedir a passagem dos espermatozoides. Precisa ser inserido na vagina entre 15 e 30 minutos antes da relação e removido cerca de 12 horas depois. A taxa de eficácia sobe para 80% se usado com espermicida.

Espermicida: mata ou imobiliza os espermatozoides, podem ser em spray, gel,tabletes, creme ou comprimido. 

DIU de cobre: dispositivo em forma de T, feito de plástico e cobre, inserido na cavidade uterina. A reação química dentro do útero impede a mobilidade dos espermatozoides perto do útero. 

Gostou do artigo? Nele, você pode saber tudo sobre os tipos de anticoncepcional  e como escolher o melhor para os seus objetivos. Continue aqui no nosso blog para acessar mais conteúdos de saúde e bem-estar de qualidade.