4 cuidados com a saúde indispensáveis que toda mulher precisa ter!

Para viver bem, os cuidados com a saúde são tão imprescindíveis ao ponto de que uma coisa não existe sem a outra. E estes cuidados vão muito além de fazer exames médicos e tomar suplementos regularmente. Para as mulheres, é preciso ir mais além.

Quer saber se você está fazendo isso do jeito certo? Então confira o artigo de hoje e saiba como tornar essa tarefa mais fácil no dia a dia.

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Cuidados com a saúde da mulher moderna

A mulher moderna equilibra tantos papéis que parece ser difícil dar conta de tudo. Trabalho e família parecem tomar todo o tempo disponível da semana, mas a verdade é que nem precisa ser assim. O acúmulo de estresse, noites mal dormidas e refeições fora de horário cobram um preço alto.

E é sempre nessas horas que a gente se lembra de parar, respirar e olhar para si. Não espere esse momento chegar para incorporar os 4 cuidados com a saúde que nós separamos para você neste artigo.

Planeje o tempo que você tem para o autocuidado. A sua saúde – a curto, médio e longo prazo – agradece.

1. Exames anuais

Talvez você esteja cansada de ouvir falar sobre isso, mas o check-up anual ainda é a ferramenta mais eficaz de rastrear e evitar doenças.

Geralmente o ginecologista é o profissional que solicita os exames para ter um panorama da saúde da mulher, reprodutiva e geral, já que tudo está interligado. Então, os exames do check-up são compostos por:

• Exame de sangue: para checar os níveis hormonais, de colesterol e se há alguma carência de ferro ou outros nutrientes no organismo;
• Exame de fezes e urina: para detectar a presença de agentes infecciosos ou parasitológicos;
• Ultrassonografias: transvaginal – para verificar o útero e trompas; de mamas – para analisar o estado dos seios e a presença de nódulos ou cistos mamários; de tireóide – para detectar possíveis alterações no local;
• Preventivo: recomendado a partir da primeira menstruação, o preventivo ou Papanicolau é necessário a todas as mulheres, principalmente com vida sexual ativa para detectar alterações no colo do útero, que podem evoluir para um câncer, ou infecções sexualmente transmissíveis com análise citológica a partir do material coletado.

2. Autoexame das mamas

Parece óbvio, mas este mês você já fez o autoexame das mamas? É aquele tipo de coisa que se pode fazer a qualquer hora, assim por dizer, e ainda assim escapa da lembrança.

O autoexame não substitui os exames de imagem, solicitados pelo ginecologista, mas ele é essencial para ter certeza de que está tudo dentro da normalidade. Por isso, após o banho ou ao deitar, apalpe com as pontas dos dedos toda a circunferência dos seios, à procura de caroços. 

E lembre-se: qualquer coisa que for notada de diferente do habitual, procure orientação médica.

3. Exercícios físicos

Excelente fonte de energia. Qualquer atividade física é válida e mesmo que você não tenha tanto tempo para si, ainda assim é possível encaixar na rotina pelo menos 30 minutos ao dia para colocar o corpo em movimento.

As opções são inúmeras: caminhada, corrida, natação e até mesmo yoga ou dança na sala de casa. O melhor de tudo é que nem precisa de tanto investimento. Calce o tênis, vista uma roupa confortável e comece.

A disposição para as atividades do dia, o sono e até a memória melhoram significativamente quando o sedentarismo sai de cena.

4. Alimentação equilibrada

Nada é proibido, a não ser que haja recomendação médica específica que exija isso. Então, priorizar uma alimentação mais próxima do natural possível traz inúmeros benefícios para a saúde.

Frutas, legumes, verduras e cereais integrais no lugar de embutidos e alimentos ultraprocessados ou ultra refinados ajudam a ter mais disposição, a manter o peso adequado, além de oferecer os nutrientes que o corpo precisa.

Gostou do conteúdo? Nele, você viu que os cuidados com a saúde feminina envolvem todos os aspectos da vida cotidiana, com escolhas mais saudáveis na alimentação e no estilo de vida.