Saúde infantil: como cuidar do bem-estar das crianças

Cuidar da saúde infantil é fundamental para garantir que as crianças cresçam fortes, felizes e preparadas para enfrentar os desafios da vida. Neste texto, iremos te mostrar diversas maneiras de promover o bem-estar dos pequenos, abordando desde a alimentação até a saúde mental, passando por atividades físicas e a importância do sono. Vamos mergulhar nos detalhes que fazem a diferença na saúde infantil.

Alimentação balanceada para crianças

A alimentação é um dos pilares da saúde infantil. Uma dieta equilibrada garante o fornecimento de todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento adequados. É importante incluir uma variedade de alimentos ricos em vitaminas, minerais, proteínas e fibras.

Frutas e vegetais

Frutas e vegetais devem ser a base da alimentação das crianças. Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico. Incentivar o consumo de frutas e vegetais desde cedo pode criar hábitos saudáveis que durarão a vida toda.

Proteínas e grãos integrais

As proteínas são essenciais para o crescimento e reparação dos tecidos. Carnes magras, peixes, ovos e leguminosas são ótimas fontes de proteína. Além disso, os grãos integrais, como arroz integral, aveia e quinoa, fornecem energia de forma sustentada e são ricos em fibras, que auxiliam na digestão.

Importância da hidratação

Manter-se hidratado é crucial para a saúde infantil. A água é o principal componente do corpo humano e desempenha um papel vital em quase todas as funções corporais. Ensinar as crianças a beber água regularmente, evitando refrigerantes e sucos açucarados, ajuda a manter a hidratação adequada e evita problemas de saúde a longo prazo.

Atividades físicas para um corpo saudável

A prática regular de atividades físicas é fundamental para a saúde infantil. Exercícios ajudam no desenvolvimento muscular e ósseo, melhoram a coordenação motora e contribuem para a manutenção de um peso saudável.

Jogos e brincadeiras ao ar livre

Incentivar as crianças a brincar ao ar livre promove não só a atividade física, mas também a socialização e o contato com a natureza. Atividades como correr, pular corda, andar de bicicleta e jogar bola são excelentes para manter as crianças ativas e saudáveis.

Esportes organizados

Participar de esportes organizados, como futebol, natação ou artes marciais, pode ser muito benéfico. Além de melhorar a condição física, os esportes ensinam disciplina, trabalho em equipe e ajudam a desenvolver habilidades sociais.

A importância do sono

O sono é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Durante o sono, o corpo realiza funções importantes, como a reparação de tecidos e a consolidação da memória. Crianças que não dormem o suficiente podem apresentar problemas de comportamento, dificuldade de concentração e um sistema imunológico enfraquecido.

Rotina de sono

Estabelecer uma rotina de sono ajuda as crianças a terem um descanso de qualidade. Horários regulares para dormir e acordar, um ambiente tranquilo e confortável, e a limitação do uso de eletrônicos antes de dormir são práticas que contribuem para uma boa noite de sono.

Saúde mental e emocional

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física na infância. Cuidar do bem-estar emocional das crianças é crucial para o desenvolvimento de adultos saudáveis e equilibrados.

Comunicação aberta

Manter uma comunicação aberta com as crianças permite que elas se sintam seguras para expressar seus sentimentos e preocupações. Ouvir atentamente e responder de maneira empática ajuda a construir um vínculo forte e a promover a saúde emocional.

Estabelecimento de limites

Estabelecer limites claros e consistentes é importante para o desenvolvimento das crianças. Regras e rotinas ajudam a criar um ambiente seguro e previsível, o que é essencial para o bem-estar emocional.

Educação e aprendizado

O desenvolvimento cognitivo é uma parte importante da saúde infantil. Estimular a curiosidade e o amor pelo aprendizado desde cedo pode ter um impacto positivo duradouro.

Leitura e atividades educativas

Ler para as crianças e incentivá-las a ler por conta própria estimula o desenvolvimento da linguagem e do pensamento crítico. Além disso, atividades educativas, como jogos de quebra-cabeça e projetos de ciência, podem tornar o aprendizado divertido e envolvente.

Tecnologia com moderação

A tecnologia pode ser uma ferramenta valiosa para a educação, mas é importante usá-la com moderação. Limitar o tempo de tela e garantir que o conteúdo seja apropriado para a idade ajuda a evitar problemas como a dependência digital e a exposição a conteúdos inadequados.

 

Prevenção de doenças

A prevenção de doenças é uma parte essencial do cuidado com a saúde infantil. Vacinas, higiene adequada e visitas regulares ao pediatra são fundamentais para manter as crianças saudáveis.

Vacinação

As vacinas são uma das ferramentas mais eficazes para proteger as crianças contra doenças graves. Manter o calendário de vacinação em dia é crucial para prevenir infecções e garantir a saúde infantil.

Higiene pessoal

Ensinar hábitos de higiene pessoal, como lavar as mãos regularmente, escovar os dentes e tomar banho, ajuda a prevenir doenças e a promover a saúde geral.

Consultas regulares ao pediatra

Visitas regulares ao pediatra permitem o acompanhamento do crescimento e desenvolvimento das crianças, além de ajudar na identificação precoce de possíveis problemas de saúde.

Ambiente seguro e saudável

Criar um ambiente seguro e saudável é fundamental para o bem-estar das crianças. Isso inclui tanto a segurança física quanto emocional.

Segurança em casa

Tomar medidas para garantir a segurança em casa, como proteger tomadas elétricas, armazenar produtos químicos fora do alcance e instalar dispositivos de segurança em janelas e escadas, ajuda a prevenir acidentes.

Ambiente emocional positivo

Um ambiente emocional positivo, onde as crianças se sintam amadas e valorizadas, é essencial para o desenvolvimento saudável. Demonstrar afeto, elogiar conquistas e fornecer suporte emocional são práticas importantes.

Cuidar da saúde infantil é uma responsabilidade que envolve diversos aspectos, desde a alimentação e atividades físicas até o sono e a saúde emocional. Cada um desses elementos contribui para o bem-estar geral das crianças, preparando-as para uma vida saudável e feliz. 

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Saúde das crianças: Saiba como se prevenir das principais doenças!

Mesmo com nossos melhores esforços para cuidar da saúde das crianças, elas acabam adoecendo, uma hora ou outra.

Como o sistema imunológico das crianças ainda está em desenvolvimento e não é totalmente capaz de lidar com vírus e bactérias, é normal que o corpo seja atacado por doenças infantis que causam uma série de sintomas.

Mas, existe uma maneira de manter esse o filho protegido contra esses sintomas? Quais doenças infantis são as mais comuns e o que pode ser feito para evitar que surjam?

Você vai aprender isso e um pouco mais neste post, basta continuar com a sua leitura!

 

Quais são as doenças mais comuns em crianças?

As crianças têm muita energia, elas gostam de correr, pular e brincar o tempo todo, o que indica que estão felizes e saudáveis. Mesmo que isso deixe os pais de cabelos em pé, o que gera maiores preocupações é quando as crianças não estão fazendo bagunça por aí.

Isso porque, pode indicar que há algo de errado com os pequenos. Sendo assim, confira logo abaixo quais são as principais doenças que acometem as crianças!

1. Catapora

O surto de catapora geralmente ocorre na primavera. Embora não haja uma razão específica para o aumento de casos nesta época do ano, a incidência da doença aumenta de forma significativa.

O vírus Varicella-Zoster, que se manifesta com mais frequência em crianças, é o que causa a catapora. É uma doença infecciosa que é muito contagiosa, mas muitas vezes inofensiva.

Sintomas de catapora

Os sintomas primários da catapora aparecem até 20 dias após o contato com o vírus, que são:

• Febre, que pode chegar à 39,5ºC;
• Manchas vermelhas e/ou pequenas bolhas, que podem conter líquido, coçam e que se espalham bem rápido pelo corpo;
• Feridas na pele, que se formam devido à coceira intensa;
• Fadiga;
• Falta de apetite;
• Mal estar geral.

As bolhas de catapora podem se manifestar em vários estágios, algumas com líquido, enquanto outras já começaram a cicatrizar e ter crosta. É crucial que as pessoas entendam que quando as bolhas ainda estiverem cheias de líquido, as crianças não devem ir à escola, pois corre o risco de infectar outras pessoas.

Os sintomas de catapora em um bebê são os mesmos que os de cima. Porém, secreção nasal e tosse também podem aparecer antes das bolhas. Em contraste, os sintomas são mais leves em bebês com menos de 1 ano de idade, resultando em apenas pequenas lesões na pele.

Como evitar?

O melhor meio de se proteger da catapora é manter o cartão de vacinação à mão, pois a infecção se espalha pela tosse, saliva, espirros ou objetos infectados.

Recomenda-se a imunização a partir dos 12 meses de idade, embora qualquer pessoa que ainda não tenha desenvolvido resistência à doença ainda pode receber a vacina.

Nessas circunstâncias, ela deve ser tomada duas vezes, com intervalo de um a dois meses entre cada dose. Quem já pegou a doença uma vez, não precisa vacinar-se.

2. Alergias

As reações alérgicas são muito comuns, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as alergias à asma e à rinite, mais comuns em crianças e adolescentes, respondem por até 30% das alergias respiratórias na população brasileira.

A alergia em uma criança ocorre devido a resposta imune que se manifesta quando o corpo reage a uma substância que muitas vezes não é prejudicial. Essas substâncias incluem;

• Certos tipos de alimentos;
• Poeira;
• Pólen;
• Pelos de animais;
• Picadas de insetos.

Ou seja, qualquer criança pode, em algum momento, desenvolver alergia.

Inúmeros tipos de alergias podem afetar as crianças, mas os quatro tipos mais prevalentes merecem atenção especial dos pais durante esse período de maior suscetibilidade. Eles são:

• Alergias respiratórias;
• Alimentares;
• A insetos;
• De pele.

Sintomas de alergia

Na energia de pele, é possível notar os seguintes sintomas:

• Vermelhidão;
• Sarna;
• Escamação;
• Irregularidade;
• Inchaço;
• Urticária;
• Coceira.

Já os sintomas de alergia no trato respiratório são:

• Espirros;
• Coriza;
• Vermelhidão nos olhos com coceira ou lacrimejamento;
• Sensação de pressão no rosto;
• Tosse, chiado e falta de ar.

E as alergias alimentares tendem a provocar:

• Coceiras;
• Erupções na pele;
• Diarreias;
• Dores abdominais e na cabeça.

Como evitar?

Nos casos de alergias alimentares, o tratamento é eliminar o alimento que está causando o problema. Quando a doença resulta em problemas respiratórios, um pediatra deverá prescrever o curso de tratamento adequado, que deve ser seguido de forma consistente ou em casos de crises.

Além disso, bons hábitos, como manter a casa limpa e livre de fumo e de objetos que costumam acumular muito pó, como tapetes, cortinas e bichinhos de pelúcia, trocar regularmente o travesseiro e evitar que a criança durma com animais estimação também ajuda a diminuir as crises.

3. Otite

A otite é a infecção mais comum em crianças: cerca de 90% das crianças apresentam um episódio até os cinco anos de idade. A otite é uma infecção que pode ser viral ou bacteriana e acomete entre 25% e 30% das crianças com menos de três anos de idade.

Na maioria dos casos, o que acontece é a inflamação após uma infecção das vias aéreas, congestionando as passagens nasais do bebê, a porção nasal da faringe e, como consequência, a orelha média.

Outros fatores que também podem ter impacto no desenvolvimento da otite incluem malformações que resultam em obstruções ou abertura anormal do ouvido.

Sintomas de otite

Os principais sintomas e sinais de otite podem incluir qualquer um dos seguintes, dependendo da localização:

• Dor no ouvido;
• Febre;
• Coceira no ouvido;
• Redução da audição;
• Vermelhidão ou inchaço da orelha;
• Presença de líquido no ouvido;
• Tontura;
• Sensação de pressão no ouvido;
• Zumbido no ouvido.

Bebês e crianças com otite média podem apresentar outros tipos de sintomas como:

• Esfregar ou coçar as orelhas;
• Chorar muito sem motivo aparente, ainda mais à noite;
• Ficarem irritadas;
• Ter dificuldades para dormir.

Como evitar?

É necessário manter o canal auditivo longe de muita umidade para se proteger de otite e outras infecções de ouvido. Toda vez que uma criança entrar em contato com a água, limpe com cuidado a área com uma toalha.

Evite usar cotonetes, pois eles retiram a proteção da região e empurram a secreção para o interior do ouvido.

4. Viroses

Os casos de virose em crianças tendem a ser mais comuns durante o verão. Nesta época, as pessoas passam mais tempo fora de suas casas, exploram novos lugares, interagem com mais pessoas, comem fora e entram em contato com mais tipos de vírus.

O termo “virose” é amplo e abrange uma variedade de doenças e infecções causadas por vírus. Adenovírus, influenza, rotavírus e o próprio coronavírus são apenas algumas das doenças que já foram identificadas e nomeadas.

Virose não é, portanto, “tudo a mesma coisa”; existem vários tipos, e cada um tem seus próprios sintomas, capacidade de disseminação e gravidade. Os vírus respiratórios e gastrointestinais são os que mais acometem as crianças.

Sintomas de virose 

Na virose respiratória, os sintomas são:

• Tosse;
• Febre;
• Mal-estar;
• Falta de apetite;
• Coriza;
• Dor de garganta.

Enquanto os sintomas mais frequentes das viroses gastrointestinais são:

• Febre;
• Náusea;
• Falta de apetite;
• Vômito;
• Dor abdominal.

Vale notar que nem todos irão apresentar sempre os mesmos sintomas. E, ainda é possível que uma criança tenha o vírus sem apresentar sintomas.

Como evitar?

Para proteger as crianças contra viroses é importante:

• Sempre lembrá-las de lavar as mãos com água e sabão após usar o banheiro, antes de comer ou ao voltar da rua;
• Tenha um frasco de álcool em para limpar as mãos se não houver banheiro ou lavatório disponível;
• Lave bem as frutas e legumes antes de oferecê-las às crianças;
• Nunca compartilhe itens pessoais como toalhas, talheres e copos;
• É crucial higienizar os brinquedos, ainda mais na fase em que as crianças tendem a colocar objetos na boca;
• Evite contato com outras pessoas se estiver doente;
• E não esqueça de manter a carteira de vacinação do seu filho em dia. As vacinas são o método mais eficiente para prevenir as viroses.

5. Caxumba

As crianças se infectam com a caxumba pela inalação de pequenas gotículas de saliva infectada ou pelo contato direto com objetos contaminados.

Comparada ao sarampo e à catapora, a caxumba é menos contagiosa. Embora ocorra durante todo o ano em áreas densamente povoadas, é mais comum no final do inverno e início da primavera.

A caxumba, também conhecida como “papeira”, é uma infecção viral altamente infecciosa que pode afetar qualquer tecido glandular ou nervoso do corpo. Acomete, em principal, as glândulas salivares, sendo as glândulas parótidas as mais afetadas, seguidas pelas glândulas submandibulares e sublinguais.

Sintomas de caxumba

A maioria das crianças com caxumba apresentam:

• Calafrios;
• Dor de cabeça;
• Falta de apetite;
• Sensação de mal-estar geral;
• Febre baixa ou moderada.

Esses sintomas são seguidos 12 a 24 horas após o inchaço da glândula salivar, que é mais pronunciada no segundo dia e costuma durar de cinco a sete dias.

Como evitar?

A melhor forma de prevenir a caxumba, que se transmite através da saliva contaminada, é a vacinação. A primeira dose de vacina deve ser dada aos 12 meses de idade e a segunda dose deve ser dada três meses depois.

 

Como melhorar a saúde das crianças?

Confira logo abaixo alguns conselhos para ajudar a melhorar a saúde e qualidade de vida das crianças!

Tenha a vacinação em dia

Uma das formas mais importantes de manter a saúde de uma criança hoje em dia é dar-lhe todas as vacinas no momento adequado. Seguir o calendário de vacinação fornece resultados positivos que podem melhorar se a criança receber mais doses do reforço.

O programa de vacinação também ajuda a proteger outras crianças que não foram vacinadas porque não tinham idade suficiente. Este é um método de evitar que as doenças se espalhem facilmente.

Faça compras de alimentos mais saudáveis

Não guarde nada em sua casa que você não queira que seus filhos ou você consuma. Lembre-se de dar preferência aos alimentos frescos e naturais sempre que possível ao escolher o que comprar no supermercado.

Frutas, vegetais, legumes, iogurte natural, queijo fresco e grãos integrais são opções mais ricas em nutrientes e potentes do que aqueles que foram empacotados, pasteurizados e processados.

Além disso, também é importante:

• Limitar o consumo de alimentos processados e industrializados;
• Ensinar as crianças a mastigar bem os alimentos e não comer com pressa;
• Alimentá-las com regularidade e com mais de três refeições ao dia, evitando grandes porções;
• Incentivar o consumo de água durante o dia, mas não durante as refeições, nem qualquer outra bebida, pois pode atrapalhar o corpo a absorver os nutrientes.

Incentive a prática de atividades físicas

Por que não transformar o momento da atividade física em uma brincadeira com os pequenos? Os melhores exercícios para as crianças, mesmo as menores, são:

• Pular corda;
• Andar de bicicleta ou patins;
• Brincar com um cachorro;
• Amarelinha;
• Pega-pega;
• Pique-esconde;
• Correr no parque.

O mais importante é manter-se em movimento, que também ajuda na saúde mental. As crianças mais velhas também têm a opção de frequentar as aulas e praticar esportes individuais ou coletivos.

Nessa situação, aulas de dança (como balé ou jazz), aulas de luta (como judô ou caratê) e aulas de esportes (como natação e futebol, por exemplo) podem ser boas alternativas para manter as crianças ativas.

Ter uma boa noite de sono

Ter uma boa noite de sono é crucial para manter o sistema imunológico. Além disso, crianças e adolescentes podem recarregar suas energias e se recuperar de potenciais desgastes enquanto dormem.

As crianças e os adolescentes têm muita energia e a aproveitam ao longo do dia. Pode ajudar a ter uma noite de sono melhor, ter um horário definido para dormir e outro para acordar.

E, é necessário investigar as causas se uma criança ou adolescente tem dificuldade em adormecer.

Mantenha o acompanhamento médico e exames de rotina

É crucial que os pais e outros responsáveis ​​assegurem um acompanhamento médico regular da criança para garantir um desenvolvimento saudável. Isso garantirá que a criança tenha um crescimento e desenvolvimento mais saudável.

Os pediatras costumam solicitar alguns exames durante as consultas de rotina para avaliar a saúde da criança. Além de examinar e coletar o histórico médico da criança.

Eles são essenciais não só para detectar a presença de patologias, mas também, e mais importante, para a prevenção de problemas em geral.

Por fim, você pôde ver quais são as doenças que mais afetam a saúde das crianças e quais são os cuidados cruciais para manter uma rotina saudável e garantir a segurança da criança.

Coloque em prática essas dicas, não deixe de agendar as consultas e exames periódicos e compartilhe com outras pessoas este conteúdo!